Rezistența fierului Cum alimentele bogate în fier vă ajută să luptați împotriva osteoporozei și a lipsei de energie; aplicații mobiefit pentru

De ce este fierul atât de important pentru sportivi și alergători? Răspunsul scurt este hemoglobina, proteina din sânge care transportă oxigen. Sportivii au nevoie de el mai mult decât ceilalți pentru că au suficient oxigen pentru a ajunge la mușchii lor pentru a efectua. Fierul este cheia performanței atletice, iar lipsa fierului poate avea un efect drastic asupra alergării.

fierului

Deficitul de fier este mai predominant la femei decât la bărbați. Acest lucru se datorează în mare măsură menstruației și dacă dieta lor nu reușește să furnizeze suficient fier pentru a reface pierderea, aceasta poate duce la deficiență. Nu consumați suficiente alimente bogate în fier sau consumând pur și simplu alimente care inhibă absorbția fierului - luăm de exemplu ceai și cafea - este un alt motiv al deficienței. Acest lucru poate duce la o serie de tulburări care afectează în special femeile, cum ar fi osteoporoza. Deci, este doar o chestiune de a mânca o masă bine echilibrată.