Calorii necesare și cheltuieli calorice pe zi Viață sănătoasă
Articole similare
- Este sigur și sănătos să arzi 1.000 de calorii pe zi?
- Pierderea în greutate perimenopauzală
- Cum se mărește cantitatea de calorii arse în repaus
- Antrenamente pentru a transforma o formă de pere într-o clepsidră
- Stați în picioare faceți-vă talia mai mică?
- Cum se curăță guturaiul
O calorie este o unitate metrică de energie. Alimentele bogate în calorii necesită mai multă energie pentru a fi arse, în timp ce alimentele cu conținut scăzut de calorii oferă mai puțină energie. Indiferent dacă încercați să pierdeți, să vă mențineți sau să vă îngrășați, cunoașterea necesităților calorice zilnice vă poate ajuta să dezvoltați o dietă sănătoasă, echilibrată și un plan de exerciții.
Aport zilnic de calorii
În medie, oamenii sănătoși au nevoie de 2.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, necesarul caloric zilnic depinde și de vârsta, greutatea și nivelul de activitate. Femeile tind să aibă în medie nevoie de mai puține calorii decât bărbații, iar persoanele mai mari tind să aibă nevoie de mai multe. Dacă sunteți sedentar, veți avea nevoie de mai puține calorii, în timp ce persoanele extrem de active au nevoie de mai multe calorii pe zi pentru a menține greutatea corporală. Rata metabolică bazală sau BMR este numărul de calorii de care aveți nevoie zilnic pentru a menține greutatea. Un dietetician sau un medic înregistrat vă poate ajuta să calculați acest număr.