7 sfaturi pentru detoxifierea corpului - Tespo
Când vremea se încălzește, începe curățenia de primăvară. Nu numai că este o idee bună să vă curățați casa, dar și corpul dvs. are nevoie de puțină detoxifiere de primăvară.
De ce avem nevoie de detoxifiere ocazională
Mediul din jurul nostru este plin de poluanți, de la poluarea aerului la alergeni. Ca să nu mai vorbim de alimentele pe care le consumăm conțin adesea aditivi și pesticide care ajung depozitate în organism. Pielea, plămânii, ficatul, rinichii, glandele limfatice și tractul digestiv ar putea să folosească o curățare din când în când.
Ce face Detox?
O detoxifiere nu numai că va elimina toxinele generale din organism, ci vă poate ajuta dacă aveți energie scăzută sau sistemul imunitar este compromis. Poate îmbunătăți calitatea pielii și claritatea mentală, precum și contracararea alergiilor sezoniere. Este o bună măsură preventivă împotriva bolilor cronice și poate fi pur și simplu o piatră de temelie pentru a te simți bine.
Dar nu trebuie să duci detoxifierea la extrem.
Detoxifierea înseamnă de obicei consumul de lichide în loc să mănânci alimente, ceea ce ajută la spălarea toxinelor din corp. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă ajuta corpul să repornească fără să vă simțiți privați.
Cum să detoxifiez
În general, corpul tău face o treabă destul de bună prin eliminarea toxinelor. Rinichii, colonul și ficatul lucrează din greu pentru a descompune toxinele și a le elimina înainte ca acestea să poată face ravagii în corpul dumneavoastră. Dar luați în considerare aceste sfaturi, pentru a vă ajuta să mențineți sistemul de curățare al corpului în funcțiune.
Bea mai multă apă
Deși nu există un singur răspuns cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, o regulă generală este să vă împărțiți greutatea în jumătate și să o folosiți ca cerință zilnică de uncie pentru apă. Dacă cântăriți 160 de kilograme, atunci trebuie să beți cel puțin 80 de uncii. Dacă ești activ, atunci bea mai mult.
Apa joacă un rol esențial în a-ți ajuta rinichii să filtreze și să spele toxinele. Ajută la eliminarea deșeurilor și la transportul substanțelor nutritive importante către celule. Pentru a vă stimula detoxifierea, încercați să beți apă de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. Sucul proaspăt de lămâie vă ajută să alcalinizați corpul sau să eliminați aciditatea care poate duce la inflamații.
Adăugarea de lămâie în apă vă va ajuta să promovați digestia, precum și să permiteți eliminarea toxinelor din corp.
Mănâncă-ți verdele
Verdele cu frunze sunt pline de clorofilă, despre care se știe că ajută organismul să elimine toxinele din mediu și să protejeze ficatul și rinichii.
Încercați: spanac, kale, verdeață, bok choy, rucola. Chiar și ierburile, precum pătrunjelul, busuiocul și coriandrul sunt utile în orice detoxifiere.
Și alte tipuri de legume sunt importante. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), adulții ar trebui să consume zilnic 2-3 căni de legume.