Revizuire Nutriție în colțul Faunce; s Dieta cu proteine echilibrate - Ghidul nou Bedford
Există diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins, dietele cu conținut scăzut de calorii, dietele bogate în proteine, dietele vegane și prea multe altele de menționat. Nici o dietă nu se potrivește tuturor oamenilor. Cheia este să găsiți planul cel mai potrivit pentru dvs.
Pregătindu-mă să mă întorc în antrenamentul mixt de arte marțiale în această lună, m-am gândit că ar fi o idee bună să încerc o dietă nouă care să mă ajute să scap câteva kilograme și să mă duc să mănânc din nou sănătos. În această toamnă/iarnă m-am plimbat la 180, dar îmi place să mă antrenez/să mă lupt la 155 - 160. După câteva vizite la Faunce Corner Nutrition la sfârșitul anului trecut, am decis să încerc planul de dietă echilibrată, care este numit „ Un plan de dietă autogestionat. ”
Este timpul să ne întoarcem la 160lbs!
Am câteva reguli simple când vine vorba de sănătate. În primul rând, dieta ta este cel mai important factor atunci când vine vorba de scăderea în greutate sau de menținerea greutății tale ideale. Exercițiul este important, dar ceea ce mănânci și cât mănânci este cel mai important factor pentru a obține o greutate corporală ideală și sănătoasă. În al doilea rând, succesul în dietă este despre educație, voință și alegerea stilului de viață. Majoritatea oamenilor nu știu ce pun în corpul lor și, de obicei, fac alegeri mai degrabă pe gust decât pe sănătate. Un bar Snickers este mai gustos decât un cap de broccoli. În al treilea rând, este important să faceți exerciții fizice în mod regulat pentru o sănătate optimă, dar să ne concentrăm pe partea de dietă.
Am aflat la o vârstă fragedă că aportul caloric este cel mai important factor pentru atingerea și menținerea unei greutăți ideale. Regula de bază în timpul dietei este să adăugați un zero la sfârșitul greutății corporale ideale. Încerci să ajungi la 130 de lire sterline? Puteți mânca 1.300 de calorii pe zi plus ceea ce ardeți prin exerciții. Arde 500 de calorii la sala de sport și vei adăuga încă 500 de calorii la aport (două bare Snickers!). Cheia este să vă găsiți greutatea corporală ideală pe baza înălțimii, vârstei și, desigur, sfaturile medicului dumneavoastră.
WebMD oferă un grafic util consumul caloric și recomandă bărbaților de 18 ani și peste să ia 2.200 - 3.000 de calorii în funcție de nivelul de activitate și vârstă. Potrivit CDC, bărbatul american mediu cântărește 195,5 kilograme, așa că este logic că un bărbat activ activ ar mânca aproximativ 2.200 până la 3.000 de calorii.
Acum, că sunteți înarmați cu aceste informații, să examinăm Dieta cu proteine echilibrate pe care am încercat-o recent și care este disponibilă la Faunce Corner Nutrition la 350 Faunce Corner Road din Dartmouth. Este o dietă care se concentrează pe aportul caloric, metabolismul crescut, proteinele bogate și carbohidrații săraci, cu un plan structurat pentru a vă ajuta să obțineți succesul pierderii în greutate.