Rețete ușoare de mere pentru fiecare masă a zilei
Un măr pe zi ține departe iubitorii de condimente de bază de dovleac.
Lauren Kruchten
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Până acum, cei mai mulți dintre voi sorbesc probabil lapte cu condimente de dovleac și mănâncă orice alimente cu gust de dovleac pe care le puteți găsi la magazinul alimentar. În timp ce dovleacul poate fi destul de sănătos, pierzi un fruct de toamnă și mai benefic: merele. Merele sunt pline de beneficii nutriționale și știi ce spun, un măr pe zi îl ține pe doctor departe.
În timp ce o cutie de piure de dovleac poate ajunge la aproximativ 150 de calorii, un măr are doar 95 de calorii în medie. Merele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, făcându-le o gustare dulce și plină, care vă va face mai bine decât o felie de plăcintă cu dovleac. Datorită fibrei din mere, acestea satisfac foamea doar pentru câteva calorii, favorizând pierderea în greutate.
Merele conțin o mulțime de vitamine și minerale, care sunt foarte benefice și pentru sănătatea noastră. Vitamina C este o vitamină care stimulează imunitatea, iar merele conțin până la 14% din valoarea zilnică. De asemenea, au o cantitate mare de antioxidanți, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă și boli cardiovasculare.
Acum, că știți toate marile beneficii ale merelor, consultați rețetele de mai jos pentru a le încorpora în dieta zilnică.
Mic dejun
Nu este nimic ca să începi ziua cu clătite proaspete și calde, stropite în sirop de arțar dulce. Luați clătitele până la o crestătură încorporând mere suculente și caramelizate într-o clătită în stil olandez. Încărcați-l cu condimente de toamnă, cum ar fi nucșoară și scorțișoară, împreună cu bazine de sirop de arțar și zahăr pudră. Acest mic dejun dulce este obligat să vă îmbunătățească ziua cu 100%.
Zoe Guttenplan
Acesta este probabil unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le-ați putea face vreodată la micul dejun. Durează cinci minute și folosește doar un măr, scorțișoară și câteva stafide. Pur și simplu miez un măr și umple-l cu scorțișoară și stafide (sau craisins dacă vrei ceva mai dulce), apoi cu microunde timp de trei minute. Această rețetă este perfectă pentru acele zile în care dormiți „din greșeală” în timpul alarmei.
Analisse Trimber
Cafeaua dvs. de dimineață are nevoie de un partener cu un pic de condiment suplimentar, numit și acest tort cu condimente de mere. Realizat într-o cană, durează doar două minute pentru a face și conține aproape fiecare condiment de toamnă sub soare, oferindu-i o tonă de aromă. Acest tort ar putea înlocui cafeaua de dimineață, deoarece conține pudră de espresso și mere, care conțin energie naturală din fructoză. Tort sau cafea? Cred că știm cu toții răspunsul la acesta.
Alvin Zhou
Uitați de pâinea prăjită de avocado, această pâine prăjită cu miere de unt de arahide este adevăratul campion al micului dejun rapid, ușor și satisfăcător. Pur și simplu întindeți un strat uniform de unt de arahide sau un alt unt de nuci la alegere, pe pâine prăjită caldă, apoi acoperiți cu mere feliate subțire. Finalizați cu un strat dulce de miere stropită și o mână de migdale pentru o crocantă suplimentară. În total, acest mic dejun oferă o cantitate satisfăcătoare de proteine, carbohidrați și fructe care vă vor menține toată dimineața.
Sally Zhang
Dacă credeți că quinoa este doar pentru mâncăruri sărate, gândiți-vă din nou. Gândiți-vă la acest mic dejun cu quinoa ca la o alternativă la fulgi de ovăz, încărcat cu mere, unt de arahide, zahăr brun și scorțișoară. Este combinația perfectă de produse dulci pentru a te trezi devreme doar pentru a o mânca.