3 sfaturi despre mișcarea corpului pentru a arde caloriile de vacanță DOYOU

sfaturi

Cred că până acum majoritatea oamenilor știu sfaturile de top pentru a rămâne sănătoși în acest sezon de sărbători. Beți un galon de apă în fiecare zi, mișcați-vă cel puțin 30 de minute pe săptămână, mâncați cât mai curat posibil (mai puțin de 3 ingrediente pe produs alimentar) și dormiți 7-9 ore pe noapte.

Dar cum continuăm să ardem calorii după un antrenament? Iată rețeta cu 3 ingrediente pentru arderea grăsimilor, mai ales în această perioadă a anului în care doriți să ardeți caloriile de sărbători.

1. Intensitate mai mare pentru o perioadă mai scurtă de timp.

Vrei un torcător de calorii + grăsimi în același timp? Țineți o scândură timp de 20 de secunde și odihniți-vă timp de 10. Repetați de 4 ori. Treceți la sărituri ghemuit. Faceți câte puteți în 20 de secunde.

Împingeți-vă mai departe decât vă permite mintea să mergeți și vă veți surprinde. Următorul exercițiu este burpees. 20 de secunde, complet, mișcă-ți corpul cât de repede poți și odihnește-te timp de 10 secunde.