Modalități naturale de a ușura simptomele astmului
Dincolo de medicamente
Dacă aveți astm, știți cât de important este să vă luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. Asta înseamnă adesea utilizarea unui medicament de control pe termen lung în fiecare zi și păstrarea la îndemână a unui inhalator cu ameliorare rapidă. Dar gestionarea astmului nu înseamnă doar medicamente. Puteți face alte câteva lucruri pentru a vă ajuta să respirați cât mai liber și mai ușor posibil.
Luați un espresso
În timp ce tuși, respirație șuierătoare și probleme de respirație solicită inhalatorul de salvare, s-ar putea să iei în considerare o băutură cu cofeină dacă simptomele tale sunt ușoare. Cofeina este un bronhodilatator slab, ceea ce înseamnă că vă deschide puțin căile respiratorii. Sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii sugerează că vă poate ajuta plămânii să funcționeze mai bine timp de până la 4 ore.
Loveste camera de aburi
Multe persoane cu astm consideră că aerul cald este liniștitor. O baie de aburi - în saună sau la dușul dvs. acasă - poate ajuta la eliminarea mucusului care poate face să respire greu. Un cuvânt de precauție: Unii oameni consideră că căldura le înrăutățește astmul, deci este important să știți factorii declanșatori personali.
Adăugați condiment în viața voastră
Usturoiul și ghimbirul au compuși antiinflamatori care ar putea ușura simptomele astmului. Începeți cu căței de usturoi proaspete și rădăcină de ghimbir. Puteți să le înfundați în apă clocotită și să o beți ca ceaiul după ce apa s-a răcit sau pur și simplu folosiți aceste condimente mai des la gătit.
Învață să decomprimi
Când ești stresat, toți mușchii din corpul tău se încordează, inclusiv cei din piept. Gestionarea acestei tensiuni poate însemna mai puține apariții de astm. Meditația și yoga sunt opțiuni bune, la fel ca și tai chi, o artă marțială chineză antică și blândă. Cercetările sugerează că poate ajuta la controlul simptomelor astmului la unele persoane.
Continua sa te misti
Exercițiul vă poate face plămânii mai puternici, dar poate fi, de asemenea, un factor declanșator al astmului, mai ales dacă sunteți afară pe vreme rece. Pentru a vă menține în siguranță, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină și întrebați dacă trebuie să luați medicamente înainte de a vă deplasa. De asemenea, asigurați-vă că vă ridicați încet (gândiți-vă la mers, apoi la alergare, apoi la alergare). Și țineți cont de vreme: dacă este frig, acoperiți-vă gura și nasul sau mutați antrenamentul în interior.
Mănâncă curcubeul
Produsele colorate sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și vitaminele C și E, care ajută la combaterea inflamației în corpul dumneavoastră, inclusiv în plămâni. Și, în timp ce vă urmăriți dieta, fiți atenți la sulfiți, un tip de conservant care declanșează simptome de astm la unii oameni. Le veți găsi adesea în vin, fructe uscate, murături și creveți.