Rețete pentru a face yoga Superprof
02/12/2019 ∙ 8 minute timp de citire
„Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. - Hipocrate
Practica yoga se referă la minte și corp. Când faci posturi de yoga, nu îți îmbunătățești doar flexibilitatea, câștigi o înțelegere mai profundă a corpului tău, o înțelegere spirituală care poate duce la pace interioară, înțelepciune și fericire.
Indiferent dacă faceți o salutare la soare sau unele tehnici de respirație, proprietățile restaurative ale yoga provin din învățăturile sale despre atenție și aliniere. Totul în yoga se reduce la o conștientizare a ceea ce faci, a modului în care o faci și a ceea ce se întâmplă în jurul tău.
În timpul aspectelor meditative ale yoga, chiar și începătorii sunt învățați să gândească și să se concentreze asupra lucrurilor. Fără acest nivel de gândire mai profundă, yoga ar fi puțin mai mult decât încălzirea. Iată ce diferențiază yoga.
Deci, cum poți să profite la maximum de yoga și meditație, dacă nu iei în considerare filosofia yoga în fiecare aspect al vieții tale?
La urma urmei, corpul tău este un templu și ceea ce ai pus în el este extrem de important. Ați fi surprins de cât de importantă este mâncarea în toate tipurile de yoga, fie că este vinyasa yoga, Bikram yoga, yoga prenatală etc.
Atât yoga cât și gătitul sunt activități destul de populare. Tot mai mulți oameni fac salutări la soare. Pentru a profita la maximum de sesiunile de yoga, va trebui, de asemenea, să vă schimbați stilul de viață, inclusiv ceea ce mâncați și dieta.
În timp ce numărul persoanelor din Marea Britanie care gătește a scăzut, există încă o mulțime de oameni care pot găti foarte bine. Principalul motiv pentru care oamenii nu gătesc este că nu au timp să o facă. Reunirea bucătăriei, a respirației profunde și a pozițiilor de yoga este o propunere interesantă.
În timp ce practica yoga în sine te face de obicei să faci o asana (poziție sau postură), pranayama (exerciții de respirație și control al respirației) și meditație, nu vei vedea niciodată beneficiile minții, corpului și spiritului tău dacă ești fără a avea grijă de corpul tău.
Care sunt cele mai bune rețete de făcut atunci când faci yoga sau sport?
În acest articol, vom analiza toate acestea.
Vedeți yoga lângă mine acum pe Google.
De ce să combini gătitul cu yoga?
Este întotdeauna o idee bună să fim atenți la ceea ce mâncăm, să ne gândim la ceea ce facem și să ne gândim de ce o facem.
Esti ceea ce mananci. Asigurați-vă că mâncați corect. (Sursa: Ataner007)
Fie că sunteți vegetarieni, vegani, omnivori, intoleranți la lactoză etc., ceea ce mâncăm nu este doar un stil de viață, ci adesea o identitate care definește o parte din cine suntem. Yoga acționează similar în acest sens.
Yoga este o disciplină bogată care reunește toate simțurile și membrele noastre și ne permite să ne stimulăm chakrele. Este o activitate sportivă care ne încurajează, de asemenea, să mâncăm, să bem, să acționăm și să trăim responsabil și etic. Un yoghin trebuie să creeze mâncăruri sănătoase și etice.
Orice este pe farfurie trebuie să vă ajute cu respirația profundă, tonifierea mușchilor și meditația. Trebuie să utilizați ingrediente bogate și proaspete care să ofere nutrienții potriviți fără a fi prea grei. Trebuie să vă apropiați cât mai mult de atenție prin mâncare.
Iată zece rețete simple pe care le puteți pregăti pentru a vă uni mintea, corpul și spiritul.
Ce este mâncarea yoghină?
Când pregătești mâncare pentru yoga, trebuie să te gândești la mâncarea ta, la felul în care mănânci și la cel mai bun mod de a trăi. Mulți yoghini aleg să reducă consumul de carne de trei ori pe săptămână, de exemplu, mai degrabă decât să mănânce niciodată carne.
Gătitul pentru yoga înseamnă mai mult decât să mâncați sănătos, ci și să vă gândiți la felul în care mâncați. (Sursa: RonPorter)
Nu ne uităm la Ayurveda și la medicina alternativă aici, ci mai degrabă mese și alimente diferite, care sunt bune pentru un stil de viață yoga și vă vor ajuta să faceți atât yoga blândă, cât și intensivă, cu ipostaze de yoga cu ușurință. Acestea fiind spuse, atunci când mănânci, trebuie totuși să fii atent la acțiune și să-ți amintești rolul pe care îl joacă conștiința ta în fiecare aspect al vieții tale.
Este important să echilibrați aromele din felurile de mâncare, astfel încât să vă puteți bucura de fapt de mâncarea lor. Pe măsură ce mănânci, rețineți principiul yoga al atenției. Nu trebuie să vă cântați mantra în timp ce mâncați sau să faceți yoga asana pe covor, trebuie doar să vă concentrați asupra experienței de a mânca.