Cum să nu mai beți sifon, modul simplu The Shape Within
Consumul de sodiu în fiecare zi a fost una dintre cele mai proaste părți ale dietei mele și a fost cu siguranță unul dintre principalii factori care au contribuit la creșterea în greutate. La cea mai grea și mai nesănătoasă, am băut cel puțin 2 băuturi răcoritoare pe zi, dar de multe ori mai mult decât atât. Probabil au fost zile în care sifonul a fost singura băutură pe care am băut-o și de multe ori nu mi-am putut aminti ultima dată când am băut apă simplă. Eram dependent de gust, de fizz și de cofeină.
Sifonul a fost doar o bucată din dieta mea nesănătoasă, deși ... aproape tot ce am mâncat a fost junk.
Știam că renunțarea la sifon mă va ajuta să slăbesc, deoarece adăuga în fiecare zi tone de zahăr rafinat și calorii goale, dar de fapt să mă țin de el era o cu totul altă poveste. Renunțarea la sifon este un gând interesant, deoarece poate avea un impact atât de mare asupra taliei și asupra sănătății interne, toate acestea făcând o singură schimbare „simplă”.
Dar am ajuns să constat că renunțarea la sifon, la fel ca orice altă bucată nesănătoasă a dietei mele la acea vreme, nu era la fel de simplă ca doar să decid să mă opresc. Am realizat ca:
# 1, dacă tot încercam să mă schimb peste noapte, nu aveam să mă țin niciodată de asta.
# 2 (și cel mai important), dacă urma să renunț la obiceiurile nesănătoase de mâncare și băuturi, trebuia să aduc mai întâi obiceiuri sănătoase în viața mea.
În cele din urmă, am învățat cum să nu mai beau sifon și să slăbesc într-un mod foarte eficient, fără stres, care a fost prin schimbarea treptată a întregii diete.
Prin adăugarea de alimente și băuturi sănătoase în dieta mea, sifonul a fost treptat eliminat din viața mea de zi cu zi, fără tot stresul încercării de a mă concentra pe „renunțare”. Când vă umpleți burta și mintea cu lucruri sănătoase, gunoiul este înlocuit în mod natural atât la nivel fizic, cât și mental.
Renunțarea la sifon nu a fost la fel de simplă ca și renunțarea la el într-o singură zi ... a fost ceva care s-a întâmplat în timp și, mai important, a fost necesar adăugarea de alimente sănătoase și bea în viața mea pentru a o înlocui. Dacă renunțarea la sifon ar fi la fel de simplă ca și cum nu ați cumpărat-o la magazin, atunci mulți oameni ar renunța la ea într-o clipă și nu ar mai privi niciodată înapoi. Dar sifonul este incredibil de gustos și foarte captivant în mai multe moduri.
Știam cât de puternic ar fi să renunț la el, dar, ca orice altceva, am făcut pentru a slăbi ... Am renunțat să beau sifon, pas cu pas, mai degrabă decât peste noapte.
Știam că să bei mai puțin ar fi mai bine decât să încerci să-l tai complet și apoi să renunți mai târziu, așa cum am mai făcut de mai multe ori.
Renunțarea la sifon nu trebuie să fie o luptă mare împotriva poftei tale ... și poate fi de fapt mai interesantă decât se aștepta, deoarece duce la alte obiceiuri sănătoase și mai importante care ajung la baza pierderii în greutate sănătoase.
Dacă îl înlocuiți treptat cu alte obiceiuri sănătoase, în cele din urmă sifonul (precum și alte alimente nedorite), va cădea pur și simplu din viața și din gândurile voastre.
Înlocuirea sifonului cu apă simplă și alte băuturi sănătoase este ceva care vă va ajuta să eliminați o mulțime de calorii goale din dietă și, prin urmare, pierde mult în greutate.
La fel ca în cazul mâncării nedorite, o mulțime de oameni adoptă o abordare totală sau nimic pentru a renunța la sifon. Nimeni nu ar argumenta că a bea absolut nici un sifon este „mai bun” din punct de vedere tehnic, totuși cred că este mai bine să renunțați treptat, într-un ritm care vă permite să aveți încredere deplină că nu veți renunța.
Ce rost are să renunți la curcanul cu sifon dacă revii oricum la vechile obiceiuri?
Aici puteți practica moderarea, care este un concept extrem de puternic, atât pentru rezultate excelente, cât și pentru respectarea obiceiurilor sănătoase.
Dacă în mod normal beți mai multe băuturi răcoritoare în fiecare zi, acest lucru vă oferă posibilitatea de a reduce la unul pe zi, ceea ce ar reprezenta o reducere uriașă a caloriilor proaste și a substanțelor chimice care scurg insulina, fără a fi nevoie să renunțați simultan.
Odată ce te-ai obișnuit cu această modificare inițială, apoi redu-le la dimensiuni chiar mai mici de cutii sau obține sifon cu un capac, astfel încât să poți avea chiar mai puțin de una pe zi.
Exact asta am făcut pentru a nu mai bea sifon pas cu pas.
Pe măsură ce mi-am umplut dieta cu alimente sănătoase și am băut mult mai multă apă, a fost ușor să mă reduc de sifon și, în cele din urmă, dependența mea de ea s-a rupt complet și am decis să nu mai cumpăr cu totul.
După un timp, nu numai că nu mi-a poftit ... nici nu mi-a mai plăcut.
Pofta de sifon, la fel ca orice altă mâncare nesănătoasă, provine din mai mult decât gust și are mai multe aspecte care se adună pentru a intensifica pofta.
Pe lângă pofta/dependența de gustul mâncării nedorite, există și foamea efectivă și nevoia de substanțe nutritive care face pofta și mai puternică.