Lose it or Lose it; Wolfpack
Pentru a îndeplini cerințele de greutate, luptătorii devin creativi
Ilustrație de Deana Trautz
Deana Trautz, Reporter
10 aprilie 2018
Lupta poate arăta doar ca uniforme și covorase strânse, dar, în afară de practica intensivă, luptătorii trebuie să facă tot ce este necesar pentru a-și îndeplini cerințele de greutate pentru competiție.
Dacă un luptător dorește să concureze, trebuie să decidă mai întâi clasa lor de greutate. Clasele de greutate sunt folosite pentru a asorta luptătorii de o greutate similară pentru a menține sportul echitabil. În primul rând, își verifică propria greutate și apoi decid care dintre cele 14 clase sunt cele mai apropiate. După luarea acestei decizii, luptătorii nu pot depăși greutatea specificată de clasa aleasă.
Păstrarea greutății lor sub control poate părea o jogging după-amiaza și o salată cu cina, dar, potrivit luptătorilor, nu este o sarcină simplă.
Toți au adoptat o varietate de tehnici pentru a-și atinge obiectivul prin cântărire.
Spunând (aproape) rămas bun de la apă
Pierderea a 10 lire sterline într-o săptămână a fost inclusă pe agenda lui Faith Elliot, de la studentul doi, la începutul acestui an. A trebuit să facă câteva modificări rapide ale dietei în cursul săptămânii, adăugând progresiv limitări.
"Am băut doar o sticlă de suc și două prăjituri de orez în fiecare zi și am hidratat", a spus Elliot. „Apoi, cu două zile înainte de cântărire, am încetat să beau complet apă.”
Ținând o abordare opusă față de apă, Cassie King, studentă în anul doi, spune că, de fapt, bea apă și o mulțime din ea.
„Unii oameni se deshidratează de apă, dar eu îmi curăț sistemul de băut apă”, a spus King. „Este ca un sistem de curățare”.
Realizarea propriului meniu
Majoritatea luptătorilor spun că apelează la alimente ușoare sau la cele cu mai puține calorii și cu un conținut scăzut de grăsimi. Alimentele precum merele, legumele sau orezul se încadrează în această categorie de alimente dorite.
Antrenorul principal de lupte, Nicholas Asmus, spune că menținerea unei greutăți bune este posibilă pentru cei care depun efortul conștient de a mânca bine și de a privi cantarul.
„Nu am de gând să spun că este ușor, dar cu siguranță devine mai ușor cu cât o faci mai mult”, a spus Asmus. „Pentru majoritatea oamenilor, când ajung până acolo unde trebuie să fie, este vorba doar de moderare, fără calorii irosite și de verificarea greutății lor de câteva ori pe zi”.
Conștientă de ceea ce pune pe farfurie, Elliot spune că este crucial să fie prudentă în ceea ce privește alegerile sale cu privire la mâncare și băutură.
„Mă uit la ce mănânc, apoi beau doar un suc pe zi, începând cu două sau trei zile înainte de a cântări și în funcție de cât încercam să tai”, a spus Elliot.
Sophomore Gage Foulds spune că o parte din planul său de dietă include starea completă de carbohidrați.
„În general mănânc tot ce îmi este disponibil în acel moment, dar dacă pot la micul dejun, voi mânca ouă”, a spus Foulds. "La prânz, nu mănânc cu adevărat nimic, iar la cină, mănânc pește sau pui, deoarece acestea sunt în mare parte sărace în grăsimi."
De acord cu politica privind consumul de carbohidrați, King spune că elimină și alimentele sărate.
"Greutatea de tăiere a constat în 50 la sută din porții, fără carbohidrați, zaharuri sau alimente puternic sărate", a spus King. „Alimentele sărate rețin apa, care are o greutate mai mare”.
Juniorul Hampton Jenschke spune că uneori nu va consuma nimic chiar înainte de cântărire.
„[Nu voi] mânca și nu voi bea nimic [ziua competițiilor] decât după cântăriri”, a spus Jenschke. „Și pe tot parcursul săptămânii, mă uit la ceea ce mănânc și mănânc încet mai puțin în fiecare zi”.
Chiar și cu o disciplină perfectă, unii luptători continuă să lupte pentru a-și îndeplini cerințele. Asmus spune că uneori jucătorii vor experimenta o creștere rapidă într-un moment incomod, ceea ce face dificilă menținerea în clasa lor de greutate.
„Au existat copii care s-ar putea să lovească o creștere în timpul sezonului”, a spus Asmus. „Apoi, dintr-o dată, corpul lor crește și vor să lupte în continuare în clasa lor de greutate, dar în cele din urmă ajunge la un punct în care doar mănâncă și se îngrașă pentru următoarea clasă de greutate.”