Sfaturi pentru o alimentație bună în timp ce călătoriți în Japonia
Acesta este un ghid pentru sportivii care călătoresc în Japonia, la ce să se aștepte și cum să fie pregătiți.
Pentru sportivii care călătoresc în jurul lumii, există provocări nu numai să găsești mâncare care îți place, ci și să găsești mâncare sănătoasă care să poată satisface cerințele tale ca sportiv. Pentru cineva care călătorește într-o nouă țară și cultură, acest lucru poate părea copleșitor. Celor de oriunde, în afară de Japonia, le este greu să găsească de acasă alimentele cu care sunt familiarizați. Uneori este doar să știi unde să cauți. Acest articol este pentru a ajuta la îndrumarea cuiva care intenționează să călătorească în Japonia în sportul ales.
Hidratarea în Japonia
- Apa de la robinete este sigură de băut
- Dacă aveți diaree, asigurați-vă că înlocuiți lichidele pierdute și încercați să evitați deshidratarea suplimentară
- Utilizați pulbere de gastrolit (sau pulbere similară de rehidratare) pentru a rehidrata amestecat cu apă și/sau cu o băutură sportivă.
Mâncare în Japonia
Mâncarea este sigură în Japonia.
- Orezul este alimentul de bază
- Fidea este, de asemenea, populară
- Peștele, crustaceele și alte fructe de mare sunt foarte populare, preparate în multe moduri diferite.
Micul dejun tradițional japonez este orez și supă miso, deși este adesea disponibil un mic dejun „occidental”, care cuprinde pâine, ouă, șuncă, iaurt, gem.
Dacă nu vă place mâncarea japoneză?
- Măcar măcar orez sau tăiței pentru carbohidrați
- Încercați să includeți niște fructe de mare, pui sau carne de vită cu masa
- Dacă nu mâncați carne, pui, pește sau ouă, asigurați-vă că aveți cel puțin 1-2 pahare de Sustagen (sau băutură similară de înlocuire a mesei) pe zi.
- Ia niște „extras” de acasă