Viață sănătoasă 6 reguli cardinale ale unei pierderi în greutate susținute
Ochii care nu se văd se uită. Afișați întotdeauna fructele și legumele într-un castron și veți mânca mai multe dintre ele!
1. Mănâncă! Nu muri de foame. Nu sari peste mese
Dacă ți-e foame, găsește ceva sănătos și MÂNCĂ. Înfometatul pentru a pierde în greutate întotdeauna se întoarce pentru că nu poți înșela natura. Nimeni nu a primit obezi pentru că a mâncat o banană sau un cartof dulce când le-a fost foame.
Mâncarea și mâncarea excesivă sunt cele care ne fac să intrăm. Mănâncă cel puțin trei mese moderate și poți să iei 2-3 gustări cu bucăți mici de legume și fructe, dacă vrei.
2. Urmăriți dimensiunile porțiilor
ARTICOLE RECOMANDATE
„Familia noastră este spulberată”: Durerea rămâne în Wuhan fără virus, pe măsură ce viața revine la normal
Magazinele în dolari sunt o industrie de miliarde de dolari. Iată cum îi determină pe clienți să cheltuiască mai mulți bani.
Klopp din Liverpool salută „adevărata legendă” Houllier
Voi posta videoclipuri astăzi. Cumpără cupe și măsoară. Aflați despre dimensiunile de servire a tuturor alimentelor și caloriilor. Dacă nu puteți măsura amintiți-vă: la orice masă, fiecare porție din farfurie nu ar trebui să fie mai mare decât pumnul. Carbohidrații (orez, ignam, fufu) ar trebui să fie de dimensiunea pumnului.
La fel cu carnea, peștele sau fasolea. Deci, dacă te lupți cu greutatea ta ca mine, nu ar trebui să mănânci un Kenkey întreg la o masă sau o farfurie de orez, sau mai mult decât o bucată de pește/pui, o mână de nuci sau un rulou mai mare decât pumnul tău.
3. Nu mânca nimic urât doar pentru că este „sănătos”
Am văzut oameni din Ghana bând pudră de ciocolată neagră/cacao neagră și neîndulcită din copacul de Aur. De ce sora mea? Amestecați o parte din cacao cu o banană coaptă, ghimbir și lapte de migdale sau iaurt simplu și vedeți cât de delicios are gust! Condimentați bine alimentele, folosiți puțin ulei, sare, usturoi!