5 cauze frecvente ale acidității și sfaturi simple pentru a o evita
Există diverse alimente de vară, inclusiv cola, cafea, alimente cu exces de usturoi și ceapă, care tind să declanșeze aciditatea la om. Cu toate acestea, există diverse alte motive care ar putea duce și la aciditate.
imagine-reprezentativă-imagini-getty
- Myupchar
- Actualizat la: 14 septembrie 2020, ora 17:52 IST
- URMARESTE-NE PE:
Mulți oameni dau vina doar pe produsele alimentare pentru refluxul lor acid recurent - și cu un motiv întemeiat. Există diverse alimente de vară, inclusiv cola, cafea, alimente cu exces de usturoi și ceapă, care tind să declanșeze aciditatea la om. Cu toate acestea, există diverse alte motive care ar putea duce și la aciditate. Următoarele sunt cele mai frecvente cauze ale acidității și câteva modalități simple de a scăpa de ea:
1. Mănâncă mese mari
Când mănânci cantități mari de alimente într-o singură masă, stomacul tău se umple de mâncare. Acest lucru poate duce la refluxul de acid în conducta alimentară.
Cum să faceți față: pentru a rezolva această problemă, tot ce trebuie să faceți este să împărțiți cele 3 mese mari în cinci mai mici, la intervale mai scurte. Acest lucru ar preveni umplerea excesivă a stomacului. De asemenea, nu vă mâncați alimentele foarte repede, mestecați-le corect înainte de a înghiți.
2. Obezitatea
Corpul nostru are mici structuri asemănătoare ușilor la joncțiunea unde se termină conducta de hrană și începe stomacul. Aceste uși se numesc sfinctere și sunt unidirecționale, ceea ce înseamnă că permit alimentelor să treacă din conducta alimentară către stomac, dar nu permite acidului stomacal să ajungă până la conducta alimentară. Atunci când există grăsime excesivă în corp, există o greutate crescută pe structura musculară care susține sfincterul conductei alimentare. Acest lucru poate provoca deschiderea sfincterului, permițând conținutului stomacului să se deplaseze către conducta alimentară și ducând la reflux acid și arsuri la stomac.
Cum să faceți față: poate fi necesar să consultați un medic înainte de a planifica un program de slăbire, deoarece obezitatea se poate datora și unor afecțiuni de bază, cum ar fi hipotiroidismul. Vă puteți menține greutatea consumând o dietă echilibrată, făcând exerciții fizice în mod regulat și stând departe de alimente prăjite și băuturi carbogazoase.
3. Fumatul
Fumatul nu numai că dăunează plămânilor, dar poate crește și refluxul acid în corpul dumneavoastră. Nicotina, prezentă în tutun, are capacitatea de a relaxa sfincterul prezent în conducta inferioară de alimente. Acest lucru permite acidului din stomac să curgă înapoi în conducta alimentară, ducând la arsuri la stomac.