Rețete Nutriționist Nadiya Merchant; Mic dejun sănătos și fără păcate pentru copii Indulgexpress
14 noiembrie 2018 00:00 | Sharmistha Ghosal
Cu ocazia Zilei Copilului, răsfățați-vă două rețete sănătoase și ușoare de mic dejun pentru copii de către Nadiya Merchant, nutriționist, Kellogg India. Comerciantul ne împărtășește, de asemenea, câteva sfaturi cu privire la nutriția echilibrată.
Cupa de iaurt fructat cu fulgi de porumb
Timp de pregatire: Cinci minute
Ingrediente:
Jumătate de cană fulgi de porumb, jumătate de cană fructe amestecate, jumătate de cană caș proaspăt răcit, o lingură de zahăr pudră, două picături de esență de vanilie.
Metodă:
Bateți împreună cașul, zahărul și esența de vanilie. Se toarnă jumătate de caș într-o ceașcă deasupra cu fulgi de porumb și apoi se adaugă cașul rămas împreună cu fructele amestecate. Serviți imediat.
Băutură de papaya cu ovăz
O răsucire nutritivă granulată a pumnilor obișnuiți de fructe.
Ingrediente:
Două linguri de ovăz, două linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, două căni de papaya coaptă, jumătate de cană de apă, 4 lingurițe de zahăr sau îndulcitor, 1 linguriță de semințe de grădină (înmuiate în apă timp de 10-15 minute).
Metodă: Gatiti ovazul cu lapte si apa. Se răcește și se amestecă bine într-un lichid. Adăugați bucăți de papaya coaptă, zahăr și cuburi de gheață și amestecați din nou în lichid. Apoi amestecați în semințe de grădină și serviți răcite în pahare înalte. Mango coapte, chikus sau căpșuni pot fi, de asemenea, utilizate în locul papaya.