Cum să pierzi 10 kilograme în 3 săptămâni - Detox Organics

Nu există lipsă de diete accidentale și diete de detoxifiere pe piață, toate acestea oferind o transformare miraculoasă, de obicei la scumpul sănătății, bogăției și gustului dvs. Dar chiar nu trebuie să fie atât de rău. Este posibil să pierzi mult în greutate într-un timp scurt, fără a recurge la ultima modă.

Articole similare

Este posibil să pierzi 10 kilograme în 3 săptămâni?

Desigur, și este de fapt mult mai ușor decât ai putea crede. Corpul tău folosește calorii pentru a se transforma în energie și obține aceste calorii din alimentele pe care le consumi. Dacă are mai mult decât are nevoie, atunci depozitează surplusul ca grăsime; dacă are mai puțin decât are nevoie, atinge acea rezervă de grăsime și o arde ca energie.

Slăbiți cu ajutorul DetoxOrganics

Pentru a pierde în greutate este un caz simplu de a afla de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi și apoi de a reduce cantitatea astfel încât, pe parcursul unei săptămâni, să fi ars suficient grăsimi pentru a vă atinge obiectivul. Este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii pentru a obține un kilogram de grăsime.

Dacă mănânci 100 de calorii în plus în fiecare zi timp de 35 de zile, vei pune 1 kilogram. Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât ceea ce ai nevoie în fiecare zi, vei arde 1 kilogram de grăsime într-o săptămână.

Nu este postul mai ușor?

Cu toții ne plac soluțiile rapide, deci este inevitabil ca oamenii să pună această întrebare atunci când aud cifrele citate mai sus. Problema este că, deși corpul tău poate obține energie din depozitele de grăsimi, nu poate obține macronutrienți sau micronutrienți esențiali.

Prin urmare, trucul este să vă asigurați că organismul dvs. are acești nutrienți, dar că nu are cantitatea de calorii de care are nevoie pentru a îndeplini funcțiile de bază, forțându-l să mănânce în acele rezerve de grăsime.

În ceea ce privește accelerarea procesului, este mult mai bine să adăugați mai mult exercițiu decât să scăpați mai multe calorii, deoarece exercițiul necesită energie suplimentară, ceea ce înseamnă o necesitate mai mare de calorii și un deficit caloric mai mare.

Cum să pierzi 10 kilograme în 3 săptămâni: de ce ai nevoie

• Scale: Ar trebui să vă cântăriți înainte de a începe și o dată pe săptămână.
• Suplimente: Veți avea deficit de calorii și, prin urmare, va trebui să vă asigurați că obțineți nutrienții, așa că utilizați DetoxOrganics.
• Apă: Bea mult pe tot parcursul zilei.
• Exercițiu: Veți avea nevoie de acces la niște gantere și benzi de rezistență.
• Calorii: Utilizați acest Calculator BMR pentru a descoperi nevoile zilnice de calorii.

Saptamana 1

Aceasta este atât cea mai grea, cât și cea mai ușoară săptămână. Greutatea va cădea de pe tine când vei începe.

În prima săptămână ar trebui să căutați să consumați cu 25% mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Dacă cifra la care ajungeți să utilizați BMR este de 2.000, atunci mâncați 1.500.

35% din acestea ar trebui să fie proteine. De asemenea, veți avea nevoie de fibre solubile și carbohidrați complecși, așa că utilizați fasole și linte ca sursă de proteine.

Mențineți aportul de sodiu la mai puțin de 1,5 grame și nu neglijați grăsimile, dar asigurați-vă că le obțineți din surse de calitate - ulei de măsline, semințe, nuci, ouă.

---