My CHIP Experience - St.
/media/stlukes/2019q4images/anita-mountain-biking-il.jpg "/> Anita drumeții și ciclism montan cu soțul și fiul ei
Vegetarian, Keto, Atkins, vegan, cu conținut scăzut de grăsimi, The Zone, Paleo, supă de varză, South Beach, Weight Watchers, Nutrisystem, DASH, Mediterranean și Dukan; dacă există o „dietă” sau un mod alimentar acolo, probabil că am încercat-o. Câteva luni mai târziu, în sfârșit, aș sfârși descurajat și aș căuta următorul leac magic pentru a pierde cei 15 încăpățânați.
Când am citit despre St. Noul program complet de îmbunătățire a sănătății (CHIP) al lui Luke m-am gândit, de ce să nu încerc și asta! Trei luni mai târziu, și poate pentru prima dată în cei 40 de ani, am o mai bună înțelegere a rolului pe care nutriția (nu o dietă) îl joacă în sănătatea mea generală, împreună cu impactul activității fizice, somnului, stresului, sinelui -vrednicia și fericirea pe care le-am ignorat prea des în călătoria mea de sănătate.
Este important să explicați ce este și nu CHIP. În primul rând și cel mai important, NU este o dietă. CHIP se concentrează pe „sănătatea întregii persoane”. Sunteți provocat să încorporați modificări ale stilului de viață sănătos și să vă schimbați mentalitatea cu privire la alimente și nutriție.
De asemenea, nu este o dietă vegană. Programul cu 18 feluri de mâncare vă încurajează să adoptați o dietă integrală, pe bază de plante, umplută cu legume, fructe, leguminoase bogate în fibre, apă și cereale integrale. Programul, condus de un dietetician, oferă rețete care să vă ajute să experimentați și să fiți creativi cu gătitul. Am mâncat lucruri delicioase, cum ar fi chili vegetal, zoodle de pesto de kale, brânză Mac-and-Caju făcută cu paste de năut și tagin de dovleac de butternut.
„Cred că combinația de cereale integrale cu fructe a ajutat la reducerea poftei de zahăr, cu care m-am luptat întotdeauna înainte în orice alt plan alimentar. Acest lucru m-a ajutat să-mi reduc consumul destul de mult și în prezent lucrez la eliminarea totală a zahărului ”, a spus colega mea de clasă Linda Potts.
Pentru a vă convinge de ce legumele, fructele, fasolea și cerealele integrale sunt atât de bune pentru dvs., CHIP face o scufundare profundă în știința bazată pe dovezi cu privire la proprietățile vindecătoare ale plantelor. Umplându-vă farfuria cu plante, cercetările arată că puteți trăi mai mult în timp ce ajutați la inversarea sau prevenirea problemelor de sănătate precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul de tip 2, depresia, bolile de inimă și artrita.
„Primele câteva videoclipuri și capitole au fost foarte deschise. Construiește, științific, ceea ce fac diferitele alimente în corpul tău ", a explicat colegul de clasă Andrew Aldrich.