Rețetă bol de orez Teriyaki cu lămâie, lumină de gătit

2 - Nu mi-a plăcut

rețetă

Poftiți un castron de orez de la restaurantul dvs. chinezesc preferat, dar nu vă puteți scuti de calorii? Acest bol teriyaki de pui cu citrice are gust de mâncare, dar vine sub 450 de calorii și este gata în mai puțin de o oră! Ai pui, broccoli și orez. Este o masă completă într-un bol. Ce ai mai putea cere?! Fasolea verde și sparanghelul sunt înlocuitori inteligenți pentru broccoli dacă nu îl găsiți. Completați cu puțin Sriracha sau sambal oelek pentru o lovitură de căldură plină de aromă. Dacă veți avea resturi, salvați amestecul de sos de soia rămas și stropiți-l chiar înainte de a mânca vasul încălzit.

Ingrediente

1 cană orez brun cu bob lung

2 linguri sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

1/2 linguriță amidon de porumb

2 linguri de zahăr brun închis

4 lingurite mirin (vin de orez dulce)

2 lingurite suc proaspat de lamaie

3 jumătăți de piept de pui dezosat, fără piele, fără piele