Rețeaua de acțiune a fluorului Top 10 moduri de a reduce expunerea la fluor
Următoarele 10 sfaturi vă vor permite să reduceți semnificativ expunerea zilnică la fluor.
1) Opriți consumul de apă fluorurată:
Consumul de apă de la robinet este, în medie, cea mai mare sursă zilnică de expunere la fluor pentru persoanele care locuiesc în zone care adaugă fluor în apă. Evitarea consumului de apă fluorurată este deosebit de importantă pentru sugari. Dacă locuiți într-o zonă care îi fluorurează apa, puteți evita să beți fluor în unul din cele trei moduri:
Dacă nu știți dacă zona dvs. este fluorurată, puteți afla contactând departamentul local de apă. Dacă locuiți în S.U.A., puteți afla, de asemenea, accesând baza de date a fluorului de stat FAN.
2) Nu lăsați copilul să înghită pastă de dinți cu fluor
Pasta de dinți cu fluor este adesea cea mai mare sursă unică de aport de fluor pentru copiii mici și este un factor major de risc pentru desfigurarea fluorozei dentare. Acest lucru se datorează faptului că copiii înghit o cantitate mare de pastă pe care o pun în gură. De fapt, cercetările au arătat că nu este neobișnuit ca copiii mici să înghită mai mult fluor din pasta de dinți decât se recomandă ca o zi întreagă de ingestie din toate sursele.
Prin urmare, dacă aveți un copil mic, vă recomandăm să utilizați o pastă de dinți fără fluor. Cu toate acestea, dacă utilizați pastă de dinți cu fluor, este foarte important să vă supravegheați copiii în timp ce aceștia se spală pentru a vă asigura că nu folosesc mai mult decât o „cantitate de mazăre” de pastă și că se clătesc complet și scuipă după ce termină. Și, în cele din urmă, nu achiziționați pastă de dinți cu aromă de bomboane (de exemplu, gumă și pepene verde) deoarece aceste paste de dinți (care conțin în continuare concentrații de fluor pentru adulți) cresc riscul ca copiii dvs. să-l înghită (și chiar să dorească să-l înghită).
3) NU primiți tratamente cu gel de fluor la dentist
Deși cercetătorii stomatologi au afirmat în numeroase ocazii că tratamentul cu gel cu fluor trebuie utilizat DOAR pentru pacienții cu cel mai mare risc de apariție a cariilor, mulți dentiști continuă să aplice geluri de fluor, indiferent de riscul de cavitate al pacientului. Procedura cu gel de fluor necesită ca pacientul să se fixeze pe o tavă timp de 4 minute și utilizează un gel de fluorură acidă extrem de concentrat (12.300 ppm). Datorită acidității ridicate a gelului fluorurat, glandele salivei produc o cantitate mare de salivă în timpul tratamentului, ceea ce face extrem de dificilă (atât pentru copii, cât și pentru adulți) evitarea înghițirii gelului.
Chiar și atunci când medicii stomatologi folosesc măsuri de precauție, cum ar fi dispozitivele de aspirație, copiii și adulții continuă să ingereze cantități semnificative de pastă, ceea ce poate provoca vârfuri incredibil de mari de fluor în sânge (până la 15 ore). Aceste niveluri de fluor prezintă pacienții, în special copiii, cu risc de dureri de stomac, greață și vărsături și prezintă o persoană cu risc de afectare a rinichilor pe termen scurt, afectarea sistemului reproductiv și afectarea metabolismului glucozei. Data viitoare când medicul dentist vă întreabă dacă doriți un tratament cu fluor fluor, spuneți NU.
4) Consumați alimente proaspete, alimente neprelucrate și preferabil organice
Când apa este fluorurată, nu doar apa este fluorurată, ci toate băuturile și alimentele care sunt făcute cu apă. Ca regulă generală, prin urmare, cu cât un aliment este mai procesat, cu atât are mai mult fluor. Vestea bună este că nivelurile naturale de fluor în majoritatea apei dulci (de exemplu, apa de izvor) și în majoritatea alimentelor proaspete (de exemplu, fructe, legume, cereale, ouă, lapte) sunt foarte scăzute. Folosiți acest fapt în avantajul dvs. încercând să treceți cât de mult puteți de la alimentele procesate la cele proaspete. De asemenea, deoarece băuturile procesate (de exemplu, băuturile răcoritoare, sucurile reconstituite, băuturile sportive) contribuie mult mai mult la aportul de fluor decât alimentele procesate, este cel mai important să vă concentrați asupra reducerii consumului de băuturi procesate. Pentru informații mai detaliate despre cum puteți reduce consumul de fluor din alimentele procesate, consultați „Ghidul magazinului alimentar FAN: 7 moduri de a evita fluorura în băuturi și alimente.”