Cum o lipsă de somn poate crește consumul de calorii Fundația de somn
Actualizat la 11 decembrie 2020
Revizuit medical de
A nu vă odihni suficient are un impact negativ asupra sănătății și bunăstării fizice. Un rezultat al privării de somn poate fi o creștere a numărului de calorii pe care le consumați. Calitatea slabă a dietei și greutatea corporală excesivă pot proveni, de asemenea, din lipsa somnului.
Relația dintre lipsa somnului și consumul excesiv este probabil legată de funcțiile hormonale din organism. Odihna de noapte bună promovează un echilibru sănătos al hormonilor, inclusiv cei care reglează pofta de mâncare, digestia și metabolismul.
Cum sunt conectate somnul și apetitul?
O noapte bună de odihnă promovează producția sănătoasă de hormoni care controlează apetitul, inclusiv leptina și grelina. Leptina este un hormon peptidic care reglează echilibrul energetic al corpului tău, împiedicând senzațiile de foame și reglând depozitarea grăsimilor. Gerina - un hormon secretat în stomac care acționează ca omolog al leptinei - stimulează apetitul, creșterea și producția de grăsimi.
Un somn suficient, odihnitor, permite organismului să regleze producția acestor doi hormoni, creând un echilibru al poftei de mâncare și de saturație. De asemenea, lipsa somnului poate crea un dezechilibru în organism care crește nivelul de grelină și scade nivelul leptinei. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai înfometați în timpul zilei. Acest dezechilibru cauzat de lipsa de somn poate duce la un aport mai mare de calorii în timpul zilei.
În plus, pierderea somnului poate afecta modul în care corpul tău reacționează la producția de insulină, hormonul care reglează nivelul zahărului din sânge. La rândul său, acest lucru vă poate pune un risc mai mare de diabet, o boală care modifică modul în care corpul dumneavoastră transformă alimentele în energie. Obezitatea este considerată un factor predictiv major pentru diabet.