Restul intermitent și importanța dietei în gestionarea durerii restaurează
CBD și noul val de gestionare a durerii
Durerea și somnul
Probabil ați auzit despre o serie de strategii de dietă mai noi concepute pentru a arde grăsimi, a construi mușchi sau pur și simplu pentru a vă simți mai bine. Cercetările arată că dieta are un impact semnificativ asupra durerii și că anumite alimente ar trebui să fie limitate sau evitate în totalitate pentru cei care suferă de afecțiuni inflamatorii ale durerii, cum ar fi osteoartrita. Recent, m-am angajat în propriul meu experiment pentru a testa una dintre aceste teorii din ce în ce mai populare ...
Post intermitent
Postul intermitent (IF) este o metodologie de dietă care implică limitarea consumului de alimente în ferestre scurte în timpul zilei. Aceste posturi scurte oferă în mod obișnuit o fereastră de aproximativ șase ore pe zi, în care participantul își poate consuma consumul zilnic de alimente, dar există multe strategii de post pentru a se potrivi stilurilor de viață și obiectivelor variate. Ca și în cazul oricărei diete sănătoase, misiunea generală este reducerea aportului global de calorii pentru a facilita pierderea în greutate și bunăstarea generală.
Deci, cum funcționează procesul?
Pe măsură ce consumăm alimente, substanțele nutritive sunt descompuse de enzimele corpului în sistemul gastro-intestinal și duc la o aprovizionare cu diverse molecule din sânge. Carbohidrații și cerealele rafinate (făină, orez etc.) se descompun rapid în zahăr, pe care celulele îl folosesc apoi pentru energie. Cu toate acestea, zaharurile neutilizate se transformă rapid în depozite de grăsimi. Cheia pentru evitarea acestui transfer? Exercițiu și post.
Exercițiile fizice oferă o utilizare naturală a glucozei corpului, deoarece este eliberată ca energie și pusă la lucru. Postul scade nivelul de insulină al organismului și facilitează trecerea la următoarea sursă de energie, deoarece zahărul nu mai este ușor disponibil. Sursa corpului apelează la aceleași celule grase. Acest mecanism evolutiv al corpului uman numit, gluconeogeneză (sau literal „crearea glucozei”), a fost o adaptare genetică menită să ofere performanțe optime oamenilor timpurii în perioadele de lipsă de alimente.