Cum să câștigi în greutate cu un metabolism rapid (calea sănătoasă) - Infuzat în viață
Rezumatul articolului:
- Înveți o definiție rapidă pentru metabolismul rapid
- Înțelegeți factorii unui metabolism rapid
- Aflați cum să vă îngrășați într-un mod sănătos
- Explorați diferențele și asemănările dintre bărbați și femei și obțineți câteva sfaturi
- Obțineți lista de alimente recomandate pentru o creștere sănătoasă în greutate
Să vorbim despre cum să câștigi în greutate în mod sănătos atunci când ai un metabolism rapid.
Dorința obișnuită de a pierde în greutate umbrește dorința multor oameni de a se îngrășa, dar creșterea în greutate sănătoasă necesită la fel de mult efort ca și pierderea în greutate. Indiferent dacă se luptă pentru a fi subponderal sau pentru a adăuga mușchi, creșterea în greutate este o provocare care este adesea rezolvată cu practici nesănătoase. Conform cercetărilor recente, mai mult de două treimi din populația americană este fie obeză, fie supraponderală. Cu toate acestea, a fi subponderal prezintă riscuri similare pentru sănătate a fi obezi.
Persoanele cu un metabolism ridicat consumă energia alimentară cu o viteză mai mare decât de obicei. Astfel de indivizi au nevoie de mai multă hrană pentru a-i ajuta să se dezvolte și să se îngrașe. Un metabolism rapid poate fi normal pentru unii oameni. Cu toate acestea, acest lucru poate determina adesea oamenii să ia decizii dietetice nesănătoase. Adică, o nutriție deficitară poate părea că este în regulă, deoarece o persoană cu un metabolism ridicat nu se îngrașă cu ușurință, dar obiceiurile alimentare slabe pot duce totuși la o stare de sănătate precară. Cel mai bine este să urmezi mereu modele de alimentație sănătoasă pentru o sănătate optimă. Atunci când se discută despre obiectivul de a crește în greutate, chiar și cu un metabolism rapid, alimentația sănătoasă este primordială.
Definiție rapidă: metabolizare rapidă
Auzim tot timpul cuvântul metabolism, dar poate fi util să revedem pe scurt ce înseamnă de fapt.
Mulți oameni folosesc digestie și metabolism de parcă ar fi interschimbabile. Este important să înțelegeți că digestia dvs. se referă la modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele. Când vă digerați alimentele, prelucrați alimentele și eliminați deșeurile.
Metabolismul se referă în mod explicit la modul în care celulele dvs. utilizează energia pe care ați absorbit-o din alimente în timpul procesului digestiv.
Acest proces nu este doar pentru exercițiu și efort fizic. Corpul tău are nevoie de energie pentru funcții de bază precum respirația, circulația, creșterea și repararea celulară, reglarea hormonilor și multe altele.
Factorii unui metabolism rapid
Deși este dificil să țineți cont de ratele metabolice, există semne care vă pot ajuta să decideți dacă aveți un metabolism rapid.
Mai mulți factori vă poate afecta ratele metabolice, cum ar fi genetica, dimensiunea și compoziția corpului, sexul, hormonii, medicamentele, dieta și vârsta. De asemenea, rata metabolică poate fi modificată în timp, în funcție de vârstă, stil de viață și starea generală de sănătate.
Creșterea în greutate într-un mod sănătos
Deși este posibil să vă îngrășați cu un metabolism rapid, trebuie să urmați pași buni pentru a nu vă compromite sănătatea. Creșterea în greutate într-un mod sănătos creează un echilibru între grăsimea corpului și masa musculară. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să mănânci alimente sănătoase și să duci un stil de viață sănătos.
Există mai multe modalități de a câștiga în greutate fără a vă afecta sănătatea acum și pe termen lung. Hai să aruncăm o privire.
Învinge nevoile zilnice de calorii ale corpului tău
Pentru ca tu să te îngrași cu un metabolism rapid, trebuie să depășești numărul de calorii pe care corpul tău le arde în fiecare zi. Când depășiți nevoile calorice ale corpului, corpul depozitează excesul ca masă musculară și grăsime.