Faceți-vă provocarea de antrenament pe punte de cărți - Sănătatea bărbaților
În timpul blocării, mulți dintre noi au trebuit să găsească modalități de a menține antrenamentele acasă interesante și interesante. Din fericire, există un număr nenumărat de provocări de fitness, indiferent dacă este vorba de TikTok, Instagram sau YouTube. Aici, am dori să evidențiem o provocare specială, care nu necesită niciun echipament de sală - doar un pachet standard de cărți. Această provocare ne-a atras atenția când Yanga Ngcayisa, a cărei transformare în scădere în greutate este prezentată în numărul nostru din aprilie, s-a alăturat unui alt fanatic al fitnessului, Seb Prentice, pentru a face un antrenament live IG.
Citiți totul despre cum Yanga a pierdut 34 kg în doar 6 luni în numărul nostru din mai. Disponibil ca revistă digitală.
Antrenamentul 52 Deck of Cards a câștigat popularitate la sfârșitul anilor 90 de legenda NFL Ray Lewis, care a folosit această metodă pentru un antrenament intens. Inspirat de fundașul de joc, Yanga a modificat ușor antrenamentul pentru a se potrivi propriilor sale obiective.
„Când a început blocarea, a trebuit să fiu puțin creativ cu antrenamentele mele, deoarece nu aveam niciun echipament”, spune el. „M-am uitat la Ray Lewis când eram mai tânăr. Obișnuiam să fac provocarea la punte înainte să mă înscriu la sala de sport. Așa că am început să o fac din nou.
„Fiecare costum reprezintă un exercițiu, iar numărul (de pe card) vă arată câte repetări trebuie să faceți. Faceți asta până când se termină întregul pachet ”
În curând va colabora cu un prieten de liceu, Seb Prentice, care face antrenamente regulate IG în timpul blocării la nivel național - de trei ori pe săptămână. Împreună au adus această provocare publicului lor online
„Seb a ajuns de fapt la mine. Ne cunoaștem de la întoarcere ”, explică el. „Era ca„ hey man, fac aceste antrenamente live pe Instagram și vreau să te alături mie și să faci acea provocare a ta de pe punte ”. Așa că am ales două exerciții fiecare și am plecat de acolo. ”