Renunțați la suplimente de pre-antrenament pentru aceste 5 alimente care oferă un impuls energetic natural
Lovirea la sală cu forță maximă și un nivel bun de energie este extrem de importantă pentru a profita la maximum de antrenament fără a te simți epuizat sau obosit.
Cu toții avem zile în care ne întoarcem de la serviciu/încheiem sarcinile zilei și ajungem prea obosiți pentru a ne antrena. Chiar dacă reușim cumva să ne târâm sinele epuizat la sală, alergarea pe banda de alergat sau ridicarea greutăților par mai dure decât urcarea pe Everest, pentru că, salut! La ce te aștepți după o zi obositoare, oricum?
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Introduceți suplimente înainte de antrenament și băuturi energizante care vin cu promisiunea menționată de „a vă da aripi”, permițându-vă să ridicați greutăți mai grele, să alergați mai repede, să vă antrenați mai eficient și promisiunea nespusă de a vă face dependenți de ele, ridicându-vă inima rata și tensiunea arterială, oferindu-vă dureri de cap, și mai rău - cauzând diaree, deshidratare și insomnie.
La naiba! Cum se descurcă, deci, o persoană după o zi obositoare fără să se bazeze pe aceste substanțe nocive? Ei bine, ca de obicei, răspunsul constă în întoarcerea la natură.
Iată cinci alimente naturale pre-antrenament pentru a vă oferi acea lovitură de energie minus efectele secundare:
1. Banana: Bananele au fost o masă preferată de pre-antrenament pentru mulți sportivi și pasionați de antrenament și, pe bună dreptate. Conform unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Appalachian, acest fruct este la egalitate cu băuturile energizante atunci când vine vorba de a da o creștere instantanee a energiei corpului.
Cu un amestec sănătos de zaharuri naturale și valoarea nutrițională a nutrienților, cum ar fi magneziu, fibre, potasiu și vitamina B6, bananele sunt tot ce ai nevoie pentru a ajunge la sală în plină desfășurare.
2. Măr: Cu siguranță, un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Dar știați că un măr înainte de un antrenament poate ține la distanță și epuizarea?