Leziuni frecvente ale umărului cauzate de suprasolicitarea sau ridicarea necorespunzătoare
Una dintre cele mai populare soluții de Anul Nou în fiecare an este revenirea în formă. Pentru cei care sunt mai ambițioși decât alții, poate provoca tulpina bruscă care vine odată cu întoarcerea la sală leziuni de suprasolicitare cum ar fi bursita, tendonita și tulpinile/entorse. Aceste trei condiții apar adesea de la exagerarea acesteia în timp ce încercați să obțineți ultima repetare, folosind prea multă greutate, nu încălzindu-vă corect și folosind tehnici slabe de ridicare. Pentru a ajuta la prevenirea acestui tip de leziuni, este important să înțelegem ce le face diferite.
Connect Care
Utilizați Connect Care pentru a accesa furnizorii Intermountain 24/7. Conectați-vă cu un clinician Intermountain pentru condiții de nivel scăzut la doar 59 USD.
Tulpina/entorse
A încordare este atunci când o fibră musculară este ruptă; A entorsă este atunci când un ligament este rupt. Ambele tulpini și entorse au grade sau grade cuprinse între 1 și 3, gradul 3 fiind o ruptură completă a țesutului. Tulpinile și entorse se întâmplă dintr-o întindere rapidă sau schimbare în direcția țesutului, de obicei, atunci când corpul este obosit. Această vătămare poate fi, de asemenea, cauzată de ridicarea unei greutăți prea grele și încercarea de a o alimenta prin adăugarea unei mișcări de oscilare la exercițiu versus o mișcare de ridicare.
Tendinite
Tendoanele sunt structuri din corp care atașează mușchiul la os. Aceste tendoane sunt acoperite de învelișuri care le permit să se deplaseze ușor. Utilizarea excesivă a acestor tendoane de umăr poate crea frecare în învelișuri, provocând iritarea acestora. Încordarea excesivă sau ridicarea greutăților care sunt prea grele pot duce în cele din urmă la inflamație, modificarea alinierii țesuturilor și mișcări neregulate. Aceste probleme nu vor permite tendonului să se miște lin și să provoace dureri în zona afectată.