Renunțați la fumat pentru a vă îmbunătăți stilul de viață cu dietă mediteraneană - manechine

Dacă urmezi o dietă mediteraneană, bine pentru tine! Dar dacă ești și fumător, atunci poți contracara beneficiile pe care le obții din dieta respectivă. Despre fumatul de țigări se poate spune doar un lucru bun - este bine când te oprești! Fumul de țigară dăunează practic oricărui organ vital, dar este deosebit de periculos pentru inimă și plămâni.

Fumând, creșteți riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și boli pulmonare; este o cauză principală a deceselor provocate de cancer; este deosebit de periculos pentru femei și afro-americani; și expune nefumătorii la fumatul pasiv, ceea ce creează o serie întreagă de probleme legate de sănătate pe cont propriu.

Când fumezi o țigară, nicotina provoacă o serie de răspunsuri imediate în corpul tău. Tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc; arterele care vă alimentează inima sunt înguste; cantitatea de oxigen pe care o poate transporta sângele este redusă; iar anomaliile apar în modul în care corpul dumneavoastră manipulează diferite grăsimi și zahăr din sânge - niciuna în bine.

De altfel, oricine crede că este în siguranță folosind tutun fără fum, trabucuri sau țevi trebuie să se gândească din nou. Acestea nu sunt mai bune - și pot fi chiar mai rele - decât fumatul.

Deci, știi că trebuie să renunți. Din fericire, o varietate de surse oferă informații excelente pentru a-i ajuta pe fumători să înceteze obiceiul. Unele resurse deosebit de utile au fost dezvoltate de Institutul Național al Cancerului (NCI - dolarii dvs. fiscali la locul de muncă într-o cauză bună).

Următoarele sunt recomandări cheie, adaptate din materialele NCI (accesați Cancer.gov și Smokefree.gov pentru mai multe informații):

Înainte de a renunța, pregătiți-vă:

---