Renunțarea la cafeină în timp ce postul intermitent 3 lucruri de așteptat
Această postare conține referințe la produse de la unul sau mai mulți dintre agenții de publicitate. Este posibil să primim despăgubiri atunci când faceți clic pe linkuri către acele produse. Pentru o explicație a modului în care câștigăm bani, vizitați această pagină .
A spune că a fost dur la început, este o subevaluare. Acea porcărie a fost nenorocită!
Dar, din păcate, câteva săptămâni și m-am simțit mult mai bine decât mă simțeam de ani de zile.
Astăzi, la aproximativ 6 săptămâni fără dependență și retragere de cofeină, mă simt și mai bine. Și cred că am suficiente informații și experiență pentru a începe să vorbesc despre asta un pic mai mult.
În primul rând, voi vorbi puțin despre rolul pe care îl joacă cofeina atunci când vine vorba de postul intermitent pentru pierderea în greutate.
Apoi, voi împărtăși o scurtă poveste despre motivul pentru care am ales să renunț la consumul de cofeină.
Dar, înainte de a începe, introduceți datele dvs. acum pentru a vă alătura GRATUITULUI Provocare intermitentă de slăbire intermitentă de 14 zile Am pus împreună pentru tine!
De-a lungul acestei provocări, te voi ghida personal în primele zile și săptămâni ale postului, astfel încât să rămâi cât mai reușit posibil să slăbești imediat.!
Acum nu mai ești, ești gata? Pentru că sigur sunt!
* Această postare conține linkuri afiliate
De ce asociați cafeina cu postul intermitent?
Dacă petreceți ceva timp citind sau ascultând orice sfat despre postul intermitent, veți vedea consumul de cafea neagră ca unul dintre cele mai importante sfaturi. Și din motive întemeiate.
Potrivit Clinicii Mayo, „cofeina poate reduce sentimentele de foame și dorința ta de a mânca pentru o perioadă scurtă de timp”. Și este, de asemenea, termogen, ceea ce înseamnă că „pare să crească consumul de energie chiar și în timp ce vă aflați în repaus”.
Prin urmare, dacă nu luați lapte sau zahăr împreună cu cafeaua, vă veți bucura de toate beneficiile cofeinei care stimulează energia, suprimă pofta de mâncare și arde calorii, fără calorii suplimentare.
Ești în topul lumii!
Ca cineva care a avut succes în scăderea în greutate cu postul intermitent, pot garanta acest lucru.
Cafeaua neagră și băuturile energizante fără zahăr fac minuni pentru alimentarea prin fereastra de post dimineața devreme.
Cu cofeina, aș putea să postesc cu ușurință până la 20 de ore - uneori mai mult - fără să mă gândesc măcar la mâncare.
Cofeina este într-adevăr o pilulă magică incredibilă pentru succesul intermitent al pierderii în greutate la repaus alimentar.
De ce să renunți la consumul de cofeină?
Dacă cofeina și postul intermitent fac un combo atât de grozav, de ce să te oprești?
Ei bine, personal am renunțat la consumul de cofeină dintr-o multitudine de motive - câțiva fiind somn slab, comportament dependență și o personalitate agresivă și anxioasă.
Îmi împărtășesc mai multe detalii despre acest lucru în mai multe detalii în Cum știam că era timpul să renunț la cafeină, dacă sunteți interesat de restrângerea completă.
Renunțarea la consumul de cofeină era necesară pentru sănătatea mea fizică și mentală generală, desigur, dar, desigur, eram foarte îngrijorat de modul în care ar afecta capacitatea mea de a continua postul intermitent.
3 lucruri care se întâmplă atunci când postim fără cafeină
Nu am de gând să mint - primele câteva săptămâni de renunțare la cofeină au fost cu adevărat provocatoare. Dar, în ceea ce privește postul intermitent, rămân părți egale plăcut surprinse și total șocate de modul în care s-a jucat.
Iată trei lucruri la care te-ai putea aștepta dacă încerci să renunți la consumul de cafea în timp ce postezi intermitent.
1. S-ar putea să experimentați o scădere a alimentației emoționale
În primul rând, dacă bei cofeină în fiecare zi și ești ca mine, schimbă puțin modul în care percepi lucrurile care se întâmplă cu corpul tău.
Acum, acest lucru poate fi greu de înțeles dacă nu te lupți cu mâncarea emoțională, tu însuți.
Dar postul intermitent poate fi dificil, deoarece dacă ești un consumator emoțional, este ușor să întrerupi toate alimentele în timpul ferestrei postului, dar să-ți permiți să mergi din orice motiv în timpul ferestrei de hrănire.
Se încadrează în reguli.
Deci, când eram cofeinizat, puteam să trec prin post, dar când era sezon deschis pentru sărbători, dacă mă simțeam anxios sau iritat sau plictisit sau somnoros sau altceva, în loc să mă adresez emoției reale, tocmai ... gustam.
Acum, că am terminat definitiv să beau cofeină, am mult mai mult control asupra emoțiilor și mă simt mult mai liniștit. Lucrurile au încetinit și pot recunoaște emoția pe care o trăiesc și consider că nu mi-e foame.
Sper că are sens.