Renew Life Blog - PROBIOTICE ȘI GREUTATE SĂNĂTOSĂ CARE ESTE CONEXIUNEA
PROBIOTICE ȘI GREUTATE SĂNĂTOSĂ: CARE ESTE CONEXIUNEA?
Excesul de greutate și obezitatea sunt acum considerate probleme grave de sănătate în Statele Unite. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de 70% dintre adulții cu vârsta de peste 20 de ani sunt supraponderali sau obezi. De ce este îngrijorător? Deoarece excesul de greutate corporală poate crește riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă și o serie de alte afecțiuni de sănătate care pot avea un impact general asupra bunăstării și longevității.
Nu este surprinzător faptul că tendința este transmisă rapid copiilor și adolescenților noștri.
Copiii cu vârsta de până la doi ani prezintă semne de obezitate, stabilindu-i pentru o viață cu potențiale probleme de sănătate, dacă problema nu este abordată. American Heart Association (AHA) a dezvăluit că majoritatea copiilor nu îndeplinesc standardele AHA pentru o sănătate cardiovasculară optimă, în principal din cauza unei diete nesănătoase. De fapt, 91% din SUA copiii au o dietă slabă, spun experții AHA.
CE SEMNE O DIETĂ SĂNĂTOSĂ?
O dietă sănătoasă este esențială pentru o sănătate optimă. Consumul de alimente potrivite în porțiile potrivite poate face un drum lung nu numai pentru a vă menține talia, ci și pentru a vă proteja corpul de boli și boli.
În timp ce dietele mofturi vor veni și vor dispărea, majoritatea experților în sănătate sunt de acord că organismul beneficiază cel mai mult de o combinație de fructe cu conținut scăzut de zahăr, legume fără amidon, cereale integrale, nuci și leguminoase, surse de proteine precum pește și păsări de curte și -pentru tine grăsimi precum uleiurile de măsline și floarea soarelui. Limitarea sau evitarea zahărului, a excesului de sodiu și a grăsimilor nesănătoase este, de asemenea, importantă.
Este posibil să fi auzit acest tip de dietă denumită dieta mediteraneană, din cauza prevalenței sale în țările mediteraneene, inclusiv Grecia, Italia și Spania. În ultimele decenii, oamenii de știință au ajuns să asocieze acest mod de a mânca cu o minte și un corp sănătos și conducând SUA. universitățile au atribuit o dietă în stil mediteranean cu gestionarea greutății, sănătatea inimii, oasele mai puternice, starea de spirit îmbunătățită, declinul cognitiv redus și protecția împotriva unor tipuri de cancer.
LEGĂTURA ÎNTRE PROBIOTICE ȘI O GREUTATE SĂNĂTOASĂ
Probioticele sunt microbii benefici care se găsesc în și în jurul corpului uman (în principal în intestin) care susțin funcția digestivă optimă și bunăstarea generală într-o varietate de moduri. Mai recent, oamenii de știință au analizat legătura dintre microbii intestinali și gestionarea cu succes a greutății, iar mai multe studii indică beneficiile probioticelor pentru pierderea în greutate.
După analiza constatărilor din peste două duzini de studii clinice care au implicat aproape 2.000 de adulți sănătoși, cercetătorii din China au raportat că administrarea unui supliment probiotic zilnic a fost legată de pierderea în greutate, precum și de o reducere a indicelui de masă corporală (IMC). Nu numai asta, dar participanții au pierdut și mai mult în greutate atunci când au consumat mai multe tipuri de bacterii probiotice și în mod regulat.
În mod similar, studiile clinice care au implicat probioticul Lactobacillus gasseri BNR17 ™ au relevat că adulții supraponderali și obezi care au primit probioticul au prezentat o reducere a circumferinței taliei și șoldului, precum și o scădere a grăsimii corporale globale.
Un alt studiu care a implicat peste 40 de pacienți care au suferit recent o intervenție chirurgicală de bypass gastric indică, de asemenea, beneficiile probioticelor pentru o gestionare sănătoasă a greutății. Cercetătorii au descoperit că pacienții care au primit o doză zilnică de bacterii Lactobacillus „au atins un procent semnificativ mai mare de pierdere în greutate în exces” în comparație cu cei din grupul de control.