Remedii naturale pentru prevenirea sau ușurarea bolii de mișcare
Cathy Wong este nutriționistă și expertă în sănătate. Lucrarea ei este prezentată în mod regulat în mass-media precum First For Women, Woman's World și Natural Health.
Lana Butner, ND, LAc, este un medic naturist certificat de bord și acupuncturist autorizat în New York City.
Indiferent dacă călătoriți cu avionul, automobilul, trenul sau barca, dacă ați avut probleme cu mișcarea, știți cât de ușor vă poate face călătoria neplăcută. În afară de o senzație de greață, boala de mișcare poate provoca amețeli, mâini îngroșate, neliniște sau vărsături.
Deși nu există o singură explicație a motivului pentru care numai unii oameni suferă de boală de mișcare sau de ce o pot suferi în anumite situații, dar nu în altele, iată strategii simple care pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor.
Mâncați mese mici și rămâneți hidratat
Deși poate fi tentant să vă umpleți înainte de a călători pentru a evita consumul de alimente ambalate la bord, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să consumați mese mai mici și mai frecvente și să beți apă.
Deși opțiunile pot fi foarte limitate atunci când călătoriți, evitați alimentele sărate, condimentate sau grase și reduceți la minimum consumul de băuturi cofeinizate și alcool înainte și în timpul călătoriei.
Fiți conștienți de situațiile care declanșează simptomele
Vă faceți greață când călătoriți în al doilea sau al treilea rând al unui SUV? Sunteți bine într-un tren, dar aveți tendința să vă simțiți rău în autobuze? Cunoașterea declanșatorilor vă poate ajuta să le evitați. De exemplu, într-o mașină sau autobuz, așezarea în față poate ajuta. Pe un tren, cu fața în față, evitând scaunele cu fața înapoi. Dacă zburați, stați aproape de aripa avionului. Pe o barcă, încearcă să stai în față.
Înclinați-vă capul în ture
Sincronizarea corpului cu mișcarea poate ajuta la reducerea bolii de mișcare. Întoarcerile și mișcarea rotativă tind să provoace o boală de mișcare mai severă decât deplasarea într-o mișcare liniară. Înclinarea capului în viraje poate ajuta, potrivit unui studiu publicat în Ergonomics în 2016. Cercetătorii au descoperit că pasagerii au avut mai puține boli de mișcare atunci când și-au înclinat capul în direcția virajului (mai degrabă decât departe de viraje) și au ținut ochii deschiși.
Practicați respirația diafragmatică
Într-un mic studiu publicat în Medicina aerospațială și performanța umană în 2015, participanții au practicat respirația lentă, diafragmatică (la șase respirații pe minut), sau au respira normal în timp ce vizionează o simulare de realitate virtuală a unei bărci pe mări agitate.