Remedii la domiciliu pentru durerile de spate - Harvard Health
80% dintre oameni vor avea dureri de spate la un moment dat, dar există modalități de a găsi ușurare.
Pe măsură ce oamenii intră în vârstă mijlocie, sunt mai predispuși să experimenteze crize de dureri lombare. De fapt, potrivit Raportului special de sănătate al Harvard Men's Health: Fifty and Forward, durerile de spate afectează aproximativ patru din cinci americani la un moment dat în viața lor și îi lovesc în mod egal pe bărbați și femei.
Vârsta este adesea vinovată. În timp, oasele și articulațiile din spatele inferior încep să se schimbe. Discurile dvs. (structurile care servesc drept perne între oasele din coloana vertebrală) tind să se uzeze și uneori să se fragmenteze. Aceste modificări structurale cauzează uneori durere.
O altă cauză a durerii lombare, deși apare mai rar, este o hernie de disc. Uneori, un disc împinge în afara spațiului dintre oase și comprimă un nerv în punctul în care se ramifică de pe măduva spinării. Când nervul sciatic care duce în fese și picior este afectat, durerea se numește sciatică.
Cu toate acestea, majoritatea cazurilor de dureri de spate lombare provin din tulpina sau entorse din cauza unei suprautilizări simple, a unei activități neobișnuite, a unei ridicări excesive sau a unui accident. În majoritatea cazurilor, cea mai bună mișcare este să aștepți și să vezi dacă durerea se rezolvă de la sine. Dacă durerea nu se îmbunătățește după trei până la patru zile, atunci este timpul să consultați un medic.
Cu toate acestea, în funcție de sursa durerii de spate și de severitatea acesteia, ați putea încerca câteva remedii casnice pentru durerile lombare, pentru a vă ajuta să vă ușurați durerea până când spatele vă revine la normal. Iată câteva opțiuni de luat în considerare:
Terapii la rece și la căldură. Cel mai bine este să folosiți comprese reci sau un pachet de gheață, nu căldură, imediat după o leziune a spatelui, deoarece acest lucru poate atenua durerea prin amorțirea zonei și prevenirea sau reducerea umflăturii. Aproximativ 48 de ore după apariția durerilor de spate, totuși, aplicarea tampoanelor de încălzire sau a unei sticle de apă fierbinte pe spate poate fi utilă. Căldura calmează și relaxează mușchii dureroși și crește fluxul sanguin, ceea ce ajută la procesul de vindecare. Rețineți că terapia cu căldură este utilă numai în prima săptămână.