Reduceți stresul unei detoxifiere a corpului cu cafeină - Farmacie compusă din pământ
De la cafea și băuturi răcoritoare la bomboane de ciocolată și produse cu aromă de ciocolată, cofeina pare să își găsească întotdeauna calea în dietele noastre, iar o detoxifiere a corpului cu cofeină devine esențială pentru mulți oameni. De fapt, dacă sunteți un consumator mare de cafea sau consumați multă cofeină într-o formă sau alta, ar trebui să vă supuneți unei detoxifiere a cofeinei înainte de a începe orice alt program de detoxifiere.
Problema cu cofeina este că creează dependență, iar o detoxifiere a cofeinei nu este rapidă și simplă. Vine cu simptome de sevraj similare cu cele care însoțesc încetarea fumatului, consumul de alcool sau orice alt obicei de dependență.
Dacă intenționați să faceți pasul, următorul este un rezumat al modului de a vă pregăti pentru disconfort, plus sfaturi și tehnici pentru a ușura procesul - sau cel puțin pentru a-l face cât mai neted posibil.
Faceți-vă temele înainte de a trece la orice program de detoxifiere
Înainte de a începe o detoxifiere de curățare a corpului, treceți peste dieta zilnică. Ce alimente și băuturi conțin cofeină? Dacă luați analgezice fără prescripție medicală și remedii pentru răceală sau suplimente pe bază de plante, pierderea în greutate sau culturism, verificați cu atenție etichetele. Unele pot fi surse de cofeină. După ce ați completat lista, rețineți consumul obișnuit al fiecărui articol (de exemplu, opt căni de cafea pe zi).
Dacă sunteți un consumator mare de cafea sau cofeină, este posibil să aveți dependență de cofeină și ar trebui să vă pregătiți pentru simptomele de sevraj. Cele mai frecvent raportate includ dureri de cap și greață; rigiditate sau tensiune musculară; oboseală, neliniște sau energie scăzută; o durată de atenție redusă; dezorientare sau uitare; iritabilitate, anxietate sau depresie; lipsa poftei de mâncare; și frisoane sau vrăji fierbinți.
Simptomele pot începe să se manifeste la 12 până la 24 de ore de la începerea detoxifierii și pot atinge vârful în 20 până la 48 de ore. Cât de severe sunt acestea vor depinde de cât de multă cofeină ați ingerat în mod regulat.
Ia-o usor
Nu este nevoie să renunțați la curcanul rece. Reducerea treptată a aportului de cofeină poate fi la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă, iar simptomele de sevraj nu vor fi la fel de dure.