Reducerea carbohidraților este probabil cel mai eficient mod de a pierde în greutate Spectator Life
Acțiune
Reducerea aportului de carbohidrați este cel mai eficient mod de a dieta pentru pierderea în greutate, potrivit unui articol de recenzie al Clinicii Mayo din SUA.
Cercetătorii, scriind în Journal of the American Osteopathic Association, au analizat 72 de studii de înaltă calitate publicate între 2005 și 2016.
Au descoperit că, pe parcursul a șase luni, oamenii au pierdut cu până la nouă kilograme mai mult pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât cei cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Cu toate acestea, diferența dintre diete a scăzut după unul sau doi ani. (Dar a se vedea analiza noastră de mai jos.)
Studiul nu a abordat dacă greutatea pierdută a fost în mușchi, apă sau grăsime și s-a bazat în principal pe datele auto-raportate furnizate de participanți.
Dr. Heather Fields, autorul principal al studiului, a declarat: „Cea mai bună concluzie de tras este că respectarea unei diete pe termen scurt cu conținut scăzut de carbohidrați pare sigură și poate fi asociată cu reducerea greutății.