Calorii arse la o femeie din clasa de fitness total pentru corp - Cuib

Zumba vă ajută să vă slăbiți coapsele?

Orice tip de exercițiu care vă face să vă mișcați, vă crește ritmul cardiac și, în general, vă face să suflați și să gâfâiți este eficient pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Dacă nu sunteți prea sigur cu privire la planificarea propriului regim de antrenament sau la antrenament singur, o clasă de fitness de grup poate fi o modalitate bună de a vă începe planul. O clasă totală de fitness corporal va implica de obicei un amestec de antrenament de forță și exerciții cardiovasculare, efectuate în mod circuit.

General Calorie Burn

Primul factor de luat în considerare atunci când stabiliți câte calorii ardeți la cursul dvs. este arderea generală a caloriilor pentru diferite activități. Potrivit Școlii de Medicină Harvard, o jumătate de oră de aerobic cu impact ridicat arde între 210 și 311 de calorii în funcție de greutatea corporală, în timp ce aceeași cantitate de greutate arde de la 180 la 266. Este imposibil să ghiciți cu precizie câte calorii ardeți, dar acestea cifrele vă oferă un ghid bun.

Avantajele antrenamentelor corporale totale

Antrenamentele totale ale corpului sunt mult superioare lucrului la una sau două părți ale corpului la un moment dat atunci când vine vorba de arderea caloriilor și de slăbire. Antrenamentele corporale totale implică mai multe grupuri musculare, deci produc o arsură mai mare de calorii, susține Rachel Cosgrove, antrenor de forță și cofondator al Results Fitness din California. Antrenamentul în circuit arde, de asemenea, cu până la 30 la sută mai multe calorii decât antrenamentele cu greutăți standard sau sesiunile de cardio la starea de echilibru, potrivit Liz Neporent din revista „Fitness”.

---