Reddit - xxketo - PSA Arzi mai multe calorii atunci când faci PMS
Văd o mulțime de postări și comentarii despre eforturile de a rămâne în obiectivele dvs. calorice în timpul săptămânii rechinului/PMS.
Foamea și oboseala suplimentare nu sunt întâmplătoare. Arzi mai multe calorii între ovulație și menstruație.
Acest articol conține o legătură către un studiu care a măsurat cheltuielile calorice ale 11 femei pe parcursul ciclului lor și a concluzionat o creștere medie de 9% a BMR. Unele mai mari, altele nici una.
Voi sublinia că acest studiu este vechi și se bazează pe 11 femei. Voi săpa să caut studii suplimentare, dar mi se pare curios că acesta a fost cel citat într-un articol relativ recent pe această temă. Totuși, constatările au fost destul de convingătoare.
Deci, poate că nu transpirați atât de mult poftele acestea menstruale. În timpul fazei luteale, care este între ovulație și debutul menstruației, arzi 100-300 de calorii în plus pe zi, în funcție de BMR. MFP și alte calculatoare de calorii nu vor explica acest lucru. Acest lucru nu înseamnă să te porci, ci să-ți urmezi foamea și să ai o bombă grasă. Poate coaceți niște pâine prăjită cu brânză în ziua ovulației și ciumați-le timp de 2 săptămâni înainte de începerea menstruației și poftele se potoli. Nu te va întoarce atât de mult pe cât crezi.
Distribuiți linkul
Am citit alte câteva articole despre asta, este o cantitate mică vorbeau 50-200 Poate! iar când sunteți de fapt pe perioada menstruației, ardeți MAI MULTE calorii în aproximativ același interval, deci este într-adevăr o spălare.
Personal, tratez toate poftele la fel, nu dau în poftele PMS mai mult decât le-am dat în viața de o zi de rahat sunt poftele de porcărie. Toate sunt la fel pentru mine și văd ideea pe care o au o mulțime de femei despre ohhhh. Îmi este bine să mănânc toate lucrurile ca pe un obicei prost, la fel ca să mă întorc la mâncare când sunt plictisită sau emoțională "zi normala.
Puteți împărtăși articolele pe care le aveți? Cele pe care le-am citit par să citeze acel studiu.
Punctul meu nu a fost să tratez poftele PMS ca fiind un motiv pentru a mânca totul, ci să nu transpiri cu 200 de calorii mai mult decât cele vizate.
Voi vedea dacă îi voi găsi din nou mai târziu în seara asta.
Obiectivul meu nu a fost să tratez poftele PMS ca pe un motiv pentru a mânca totul, ci să nu transpiri cu 200 de calorii peste cele vizate.
Nu mă refeream la ceea ce am spus să pară acuzator, ci doar pare a fi o tendință pe care o văd nu numai aici, ci și peste tot. Vreau să spun că este un trop de televiziune că ohhhh haideți să mâncăm un galon de jumătate de înghețată pentru că suntem lucruri pms, suntem crescuți văzând aceste exemple peste tot.
Nu cred că câteva calorii în plus sunt rele în momente diferite, de fapt este bine să vă variați puțin caloriile pentru a vă face corpul să ghicească. Pur și simplu nu cred că dăruirea poftelor pms este diferită de a da poftelor zilnice.
Editați: auziți. Chiar aici
Există cu siguranță ceva de spus pentru a obține poftele în general. Mâncarea emoțională este un obicei pe care toți îl putem ucide. Dar, pe baza surselor pe care le-am văzut, foamea PMS poate să nu fie aceeași cu poftele emoționale DACĂ arzi de fapt mai mult.