Reddit - Ultralight - Planificarea meselor și caloriilor pentru o călătorie
Caut informații despre ceea ce faceți cu toții în ceea ce privește planificarea meselor pentru o călătorie. Am câteva întrebări diferite care cred că ar duce la o discuție bună.
Dacă vă planificați caloriile în prealabil, le planificați în termeni de calorii pe kilometru parcurs sau doar un obiectiv general de calorii pe zi?
Încercați să consumați cât mai multe calorii pe care le veți arde sau intenționați să aveți un deficit caloric în ansamblu și asigurați-vă că aveți suficiente calorii pentru a fi în siguranță și confortabil (nu vă este foame în fiecare noapte)?
Care sunt alimentele tale preferate, calorii și ușoare?
Soției mele îi place foarte mult mâncarea din cămară a rucsacului, așa că vom aduce câteva dintre acestea. Și eu mă bucur de ele, dar pungile în care vin devin atât de dezordonate și sunt greu de compactat într-un spațiu mic odată gol. Există ceva care poate fi folosit ca o pungă de gătit reutilizabilă?
Mă gândeam să golesc conținutul fiecărei mese în pungi de plastic mici (cum ar fi un fermoar cu fermoar sau pungile mici din secțiunea de produse), apoi să am o pungă de gătit dedicată. Se pare că ar fi mult mai ușor să gestionați gunoiul în acest fel.
Distribuiți linkul
Aceasta este o întrebare bună pentru mesele r/trail
Nu am făcut o călătorie care a durat mai mult de o săptămână și pentru acele călătorii nu am considerat niciodată calorii. Mănânc doar când mi-e foame și de obicei am adus puțin prea multă mâncare. Mai bine sigur decât rău etc.
Dacă aș planifica ceva peste o săptămână m-aș putea concentra pe alimentele despre care știu că sunt calorii, dar nu le-aș număra exact.
Peste 2 săptămâni și aș începe să mă uit la aportul caloric. Îmi imaginez că aș încerca să ating 3000-3500. Mâncarea pentru a înlocui caloriile arse sau la un surplus în timpul drumeției ar necesita o tonă de mâncare.
p.s. Cred că u/skol_vikings_skol este un drumeț destul de concentrat pe nutriție pe acest subredit. Poate că are ceva contribuție.
Da, mulțumesc pentru strigăt,/u/makederr. Am fost puternic implicat în powerlifting și culturism de ani de zile și în curând voi fi angajat la un absolvent BS în nutriție și antrenor personal. Acestea fiind spuse, nimic despre care urmează să spun nu este sfatul sau opinia medicală bazată pe certificate medicale sau diplome.
O persoană de 185 de kilograme care face rucsac timp de opt ore, cu o sarcină moderată până la grea, arde aproximativ 4.600 de calorii până la 6.300 de calorii pe zi.
Aceste cifre sunt practic imposibil de consumat pe traseu pentru mulți factori: (a) ar fi extrem de greu; (b) apetitul poate fi suprimat în timpul desfășurării unei activități extreme; și (c) majoritatea oamenilor nu pot consuma fizic atâtea calorii într-o zi. Mai mult, majorității oamenilor nu le deranjează să se afle într-un deficit caloric câteva zile pe traseu. Consumul de mai puține calorii decât arzi câteva zile nu va avea consecințe negative asupra sănătății în afara pierderii câtorva kilograme (ceea ce majoritatea oamenilor ar fi fericiți). Eu personal aleg să adaug calorii suplimentare meselor mele, deoarece unul dintre celelalte hobby-uri ale mele implică sănătatea, nutriția și performanța fizică în sala de gimnastică.