Reddit - Stronglifts 5x5 - 4500-5000 de calorii încă nu sunt suficiente pentru ca eu să mă îngraș
Cred că asta am vrut să aud. Astăzi îl sun pe doctor. Mulțumesc prietene!
Ehhhh. ai dreptate să sugerezi acest lucru, dar dacă aș fi OP nu aș fi nebun preocupat de asta. Sunt la sfârșitul anilor '30, urmăresc ceea ce mănânc, iau între 2500 și 3500 de calorii pe zi (ziua de înșelăciune este duminică și nu mă bazez pe acele zile, dar sunt peste 3k, sunt sigură) fri, și faceți nucleul și postura (toate antrenamentele și întinderile din spate) pe marți și joi, și am fost aceiași 195 lbs și 6'5 ”de peste 10 ani. Va fluctua, dar nu scade niciodată sub 190 lbs și niciodată nu a depășit 200 lbs (care este scopul meu). Am, de asemenea, o slujbă de birou de 9-5, care este 0% exigentă fizic (rețineți necesitatea corecției posturii). Îmi văd medicul de 4 ori pe an și aparent sunt sănătos af.
Nu mă plâng deloc. Spunând doar că se pare că unii dintre noi suntem construiți pentru a arde calorii indiferent de ceea ce facem. Așadar, nu mi-aș face griji dacă aș fi OP, dar a vedea documentul nu este niciodată o mișcare rea.
OP mănâncă cu 2000 de calorii mai mult decât tine. Nu crezi că asta este o mare diferență? Laugh out Loud
Dacă ai mânca atât de mult timp de un an, ai câștiga peste 200 de kilograme
Nu am spus că nu este o diferență prea mare. Chiar am menționat în mod specific aportul meu de calorii ca bază pentru a renunța la ceea ce spuneam. Am spus că ai dreptate, ar trebui să meargă la medic. Doar căutam pentru că nu voiam ca OP să se sperie că ceva i se întâmplă teribil până când a ajuns la medic și să-i reamintesc că este posibil ca corpul lui să ardă multe calorii + este activ.
Și dacă aș mânca atât de mult timp de un an și aș rămâne activ și la sală în timpul săptămânii, nu mi-aș dubla greutatea. Este ridicol.
Ați afirmat literalmente aportul dvs. de calorii (care este mult mai mic decât cel al OP și nu sunteți sigur cum este relevant aici) și apoi ați spus „Nu mi-aș face griji dacă aș fi OP”
Aportul de calorii este normal. OP nu este. Doar sportivii de elită și cei care au un loc de muncă foarte exigent din punct de vedere fizic ar trebui să mănânce 5000 de cal pe zi și să nu se îngrașe.
Și dacă aș mânca atât de mult timp de un an și aș rămâne activ și la sală în timpul săptămânii, nu mi-aș dubla greutatea. Este ridicol.
Un excedent de 2000 de calorii este de 200 lb de greutate adăugată pe parcursul a 365 de zile. Bineînțeles, TDEE-ul tău ar crește pe măsură ce te-ai îngrășat, așa că, în mod realist, s-ar putea „doar” ajunge la 150 lb câștigat atunci când totul este spus. Dar, da, dacă mănânci cu un surplus de 2000 de calorii și ți-ai menține nivelul de activitate, ai câștiga o greutate de tonă.
Este relevant pentru că a spus că ia zilnic între 4000 și 5000 de calorii. În multe zile iau 3500 de calorii, ceea ce reprezintă doar o diferență de 500 de calorii de la începutul gamei sale. De aceea, am crezut că este relevant să menționez, să-l anunț „nu iau exact aceeași cantitate de calorii ca tine, dar iau și o cantitate bună de calorii și am probleme cu îngrășarea”. Pur și simplu am simțit că nu ar trebui să-și facă griji până la moarte până la vizita doctorului, pentru că ar putea fi bine. Din nou, sunt de acord cu tine. Ai dreptate, el ar TREBUIE să vadă un document în primul rând și se pare că exact asta face.
Omule Dang. Simt frustrarea ta sigur. Sunt înalt și slab, dar nu cred că l-am avut vreodată la fel de dur ca tine. Un alt comentariu l-a menționat, dar sună ca ceva despre care merită să vorbești cu un medic.