Reddit - RingFitAdventure - Orice antrenament personalizat care mă va ajuta să ard 500 de calorii
Am cumpărat RFA în octombrie, la o lună după ce am avut copilul. Astăzi am făcut curățenie și mi-am găsit echipamentul RFA! Am fost într-o călătorie de slăbire pentru a-mi pierde greutatea bebelușului și am 20 de ani cu încă 10 pentru a fi la pre sarcină, dar obiectivul este de fapt încă 26. Oricum, am făcut dietă și am consumat 1200 de calorii astăzi. Aș arde 600 la fiecare sală de gimnastică vizitată, dar fără asta - sper că RFA mă poate ajuta să distrug restul! Oricine a avut niște antrenamente personalizate bune?
Edit: Am consumat 1200 de calorii în ultima lună.
Distribuiți linkul
S-ar putea să am vot negativ pentru acest lucru, dar vă rog să fiți drăguți cu voi înșivă. 1200 pentru un adult nu este suficient (vorbind din experiență și o cale spre anorexie). De asemenea, dacă mănânci 1200 de calorii și le arzi toate rezolvându-te, atunci deficitul tău este nebun, iar corpul tău va intra în modul foame și pierderea în greutate va crește. Vă rugăm să vă asigurați că mâncați suficient.
Caloriile dvs. de antrenament nu sunt singurele pe care le ardeți. Arzi aproximativ 2000 doar existând.
Nu vreau ca nimeni să vă voteze negativ! Multumesc pentru sfat. Cât ar trebui să mănânc? Înainte să încep această călătorie, a fost destul de rău. Așa că încerc să mănânc ce vreau, dar totuși să fiu în cantitatea mea de calorii. Scopul este de 2 lire sterline pe săptămână. Aveam 160 de ani când am rămas însărcinată. 200 când am născut și acum sunt la 170. Scopul meu este 144. Este 2 kilograme prea mult?
Sfatul destul de standard pe care l-am auzit este să nu vizați mai mult de 1% din masa totală pierdută pe săptămână și că, cu cât pierdeți mai repede masa, cu atât este mai mare riscul de a pierde masa slabă - masa musculară, masa osoasă, fără grăsimi masa de organe etc. Percepția mea este că majoritatea oamenilor care se apropie de scăderea în greutate sănătos și fără supraveghere medicală, care cântăresc între 100 și 200 de kilograme vizează 1 lb pe săptămână pe durata pierderii în greutate.
Presupunând că obiectivul dvs. este mijlocul unei greutăți sănătoase conform diagramelor IMC, aveți 5'8 "și presupunând că aveți 30 de ani și presupunând că furnizați 100% din nutriția bebelușului dvs. din laptele matern (care adaugă 400 de calorii în funcție de nevoile dvs. zilnice) și presupunând că sunteți ușor activ, necesarul de calorii pentru scăderea în greutate este de aproximativ 2000 de calorii pe zi.