Reddit - orangeteorie - Teoria portocalie și postul intermitent
Făceam post intermitent și mă întrebam dacă vreunul dintre voi face acest lucru. În mod obișnuit fac cursuri de seară și posturi de până la 18-20 de ore aproximativ 4 zile pe săptămână și le rup în jurul orei 14-4, așa că, în esență, am mâncat înainte să iau un curs. Vreau să ÎNCERC să trec la cursurile AM timpurii.
Are cineva vreun sfat - Oricare dintre voi continuă să postească după antrenamentele de dimineață?
Oricare dintre voi are succes cu postul intermitent?
Mi-ar plăcea orice sfat! Mulțumesc
Distribuiți linkul
Fac 16: 8 și mănânc între orele 11:00 - 19:00. De obicei merg la OTF fie la 6:30, fie la 8 dimineața. A funcționat foarte bine pentru mine.
Fac omad și întotdeauna antrenamentul post. A fost greu să trec la antrenamentul postit, dar chiar m-a făcut să pierd ultima greutate. Acum mă simt lent și greu dacă mă antrenez după ce am mâncat ceva. De asemenea, fac repede ocazional 48 de ore, de obicei o dată pe săptămână. Îmi mențin greutatea obiectivului cu această rutină și mă simt minunat. Nu pot recomanda postul suficient!
Fac OMAD destul de des, dar uneori trebuie să mănânc mai devreme lol, de obicei, o singură masă este cina mea după antrenament. Mulțumesc! Faci OMAD restul săptămânii?
În mod regulat, am făcut OTF în timp ce IFing, în principal OMAD (o masă pe zi), care a venit după OTF și am fost bine.
Nu trebuie să țineți post după OTF, puteți mânca oricând doriți, așa că este posibil să trebuiască să vă lăudați cu ce timp funcționează cel mai bine pentru dvs. și OTF și să lucrați.
Pur și simplu nu mănânc după ora 19:00 și funcționează bine pentru mine și beau cafea, dacă este nevoie, înainte de curs
Am găsit un pre-antrenament zero calorii care mă ajută cu adevărat ! Am procedat la fel și am constatat că postul și cursurile ajută cu adevărat. Prima lună de timp am pierdut 10 kilograme și peste 30 de centimetri în general