Adevărul înșelător despre curățare și detoxifiere (și ce să faci în schimb)

De Anthony Nehra

Cum ați dori să vă curățați corpul, din interior și din exterior? Eliminați toxinele care s-au acumulat. Detoxificați-vă de substanțele chimice și compensați alegerile proaste ale dietei.

Cine nu ar vrea să facă asta? Piele mai strălucitoare, mai puțină oboseală și un stomac mai plat? Inscrie-ma.

Problema este că…nu poți. Întreaga industrie de curățare și detoxifiere se bazează pe pseudostiință, afirmații false și mărturii exagerate.

Nu poți „elimina toxinele”

Să avem o doză de realitate. Când ingerați lucruri toxice - din alimente, alcool, poluare, teflon în ouă - aceste toxine intră în sânge și vă duc în ficat. Ficatul dvs. descompune substanțele toxice și acestea sunt excretate.

Ficatul, rinichii, pielea și plămânii elimină toxine continuu, în fiecare zi, 24/7. Nu există dovezi că puteți ajuta sau îmbunătăți funcția sistemului de detoxifiere natural al corpului, prin suc, alimente, suplimente sau orice altă metodă.

Dacă ai avea o acumulare de toxine dincolo de capacitatea corpului tău de a scăpa de ea, ai fi bolnav clinic, având nevoie de intervenție medicală.

Și în ciuda credinței populare, toxinele nu te îngrașă. Excedentul caloric te îngrașă.

Afirmațiile discutabile ale traficanților ambulanți de detoxifiere

Este destul de ușor să treci prin rahaturi. Trebuie doar să puneți întrebări.

Ce se înțelege exact prin „detoxifiere?” Mai exact care toxine? Cum funcționează aceste produse?

Într-o sondaj pe 15 companii care vând produse de curățare și detoxifiere, nimeni nu a putut răspunde la aceste întrebări. Nu au putut numi toxinele pe care se presupune că le elimină și nici nu pot furniza dovezi de detoxifiere.

Cu alte cuvinte, nu au nicio dovadă a pretențiilor lor.

Tratamentele pentru corpul dumneavoastră trebuie să se bazeze pe dovezi. Furnizorii de astfel de tratamente trebuie să poată dovedi afirmațiile lor.

De ce majoritatea oamenilor se detoxifiază

Să presupunem că ți-ai putea „curăța și detoxifica” corpul. Există o mulțime de motive pentru care ați putea dori să faceți acest lucru. Dar majoritatea se încadrează în aceste categorii:

Motivul nr. 1: „Mă simt obosit și nenorocit tot timpul”

Chiar dacă locuiți pe linia dreaptă și îngustă, dar sunteți întotdeauna obosit, balonat și/sau constipat, este ușor de cumpărat în mitul detoxifierii.

Dezvoltarea unor obiceiuri zilnice durabile - și realizarea câtorva modificări ale dietei - vor face mult mai mult pentru dvs. decât o soluție pe termen scurt.

Reduceți inflamația. Anumite alimente pot provoca inflamații sistemice (dureri, durere, oboseală), precum și inflamații ale intestinului. Vinovații includ adesea cereale, leguminoase, ouă și lactate; dar există multe cauze și nu toată lumea este afectată. Încercați o dietă de eliminare pentru a vedea dacă ceva ce mâncați vă face să vă simțiți rău.
Ia-o ușor pe cofeină. S-ar putea să aveți nevoie de el pentru a începe dimineața (sau la sală), dar cofeina pe tot parcursul zilei vă poate face să vă simțiți obosit de cele mai multe ori
Dormi mai mult. Pare evident, dar fă-o. Obțineți 7-9 ore pe noapte.
Aflați cantitatea corectă de antrenament. Dacă nu te antrenezi, găsește un plan și începe. Dar dacă ești stresat și mergi la sala de sport în fiecare zi, este posibil să trebuiască să o formați înapoi, astfel încât să vă puteți recupera complet între sesiunile de antrenament.
Renunțați la băutură. Sau bea o băutură mai bună și mai puțin din ea.
Bea apă pe tot parcursul zilei.
Faceți yoga. Yoga regulată va corecta dezechilibrele musculare care vă lasă să vă simțiți rigid și dureros. Yoga poate îmbunătăți, de asemenea, regularitatea, ceea ce va reduce balonarea.