Pierderea de apă și greutate Valoarea H2O; Jack se potrivește
Apa și pierderea în greutate sunt legate de neclintit. Dacă vreau să scap de kilograme, trebuie să bat mult mai mult H2O.
"Eu sunt responsabil de ceea ce simt și astăzi aleg să mă simt grozav!"
Afirmația de astăziPierderea de apă și greutate: arma mea secretă
În atacul cu mai multe direcții asupra pierderii în greutate, folosirea apei este ca arma mea secretă. Mă ajută să slăbesc în moduri neașteptate. Creșterea aportului meu de apă în timpul acestui program de 16 săptămâni este unul dintre cele mai simple, dar cele mai fiabile lucruri pe care le pot face pentru a pierde kilograme.
Bea mai multă apă, ceea ce trebuie să fac în cantități mai mari oricum, are multiple beneficii. Creșterea hidratării poate:
- Reduceți apetitul la persoanele în vârstă (ca mine!)
- Vă determină să ardeți mai multe calorii în modul odihnă
- Accelerați îndepărtarea deșeurilor din corp
- Faceți antrenamentele mai eficiente
- Arde grăsime
Consumul de mai multă apă înainte de mese reduce pofta de mâncare la persoanele în vârstă, ducând la pierderea în greutate
Mănânc doar o dată pe zi, dar beau toată ziua. Există științe care sugerează că la persoanele în vârstă, a rămâne udat corespunzător reduce pofta de mâncare, ceea ce duce la o alimentație mai mică.
Acest lucru este important pentru mine, deoarece am nevoie de un avantaj suplimentar în colțul meu. Încetinirea metabolismului și vârsta îngreunează pierderea în greutate, în general, și cred că metabolismul meu funcționează mai lent decât majoritatea.
Beau cafea, tonic turmeric și ceai. Dar beau doar apă simplă și trag pentru aproximativ 3 litri pe zi în total. Înainte de a lua cina o dată pe zi, beau cel puțin 3-4 cani de apă. Bulionul de oase, pe care îl beau ocazional, este în mare parte apă.
Apa este un combustibil care ne aprinde metabolismul, dar nu aduce calorii.
Ca o mașină care nu funcționează fără benzină
Desigur, apa nu conține calorii. Cu toate acestea, organismul lucrează pentru a-l metaboliza, ceea ce crește metabolismul nostru de odihnă. Deoarece corpul nostru nu poate arde numărul de calorii zero al apei, trebuie să ajungă în greutatea stocată pentru energia necesară.
Îmbunătățirea nu este substanțială; se ridică la aproximativ 2 - 3% creștere a metabolismului la aproximativ o oră după băut. Dar îmbunătățirile marginale și constante, chiar și cu doar 1%, se pot adăuga cu siguranță. Și sunt un mare fan al îmbunătățirii incrementale.