Purtarea ponderii lumii pe umerii tăi Blog ACM
Practica yoga poate ameliora durerile de gât și umeri
Dacă gâtul tău este cronic tensionat și strâns și dacă mușchii din spate și umeri se simt la fel de tare ca o piatră, nu ești singur. În lumea noastră stresantă, grăbită - plină de termene de lucru, presiuni financiare și știri alarmante - mulți dintre noi simțim greutatea lumii pe umerii noștri.
Adăugați la această tensiune emoțională stresul postural de a ne petrece majoritatea zilelor așezate, făcând de obicei activități care ne rotunjesc corpul înainte - cum ar fi munca pe calculator, conducerea și citirea - și rezultatul poate fi o durere gravă la nivelul gâtului.
Yoga ajută la calmarea durerii prin intervenția pe mai multe niveluri. Din punct de vedere fizic, yoga ridică mușchii strânși și îi întărește pe cei slabi, cultivând flexibilitate, stabilitate și ușurință în mișcare. Yoga vă ajută, de asemenea, să învățați cum să stați și să stați în picioare cu o postură bună, care vă ușurează tensiunea pe gât, umeri și spate.
Psihologic, yoga este un puternic calmant de stres care vă învață cum să vă relaxați și să vă conectați la un sentiment interior de pace. Practicile de respirație și meditație pot ușura anxietatea, scad tensiunea arterială și pot încetini ritmul cardiac. În plus, procesul de descoperire de sine care începe pe salteaua de yoga te ajută să te înțelegi mai bine, aruncând lumină asupra obiceiurilor corpului și minții. Acest lucru se traduce de obicei prin învățarea unor moduri mai sănătoase de relaționare cu lumea în viața de zi cu zi.
De exemplu, ca practică de conștientizare, yoga vă poate ajuta să recunoașteți dacă aveți tendința de a strânge mușchii din spate, umeri și gât atunci când vă confruntați cu stresul. De-a lungul timpului, această reacție de stres comună a „umerilor ridicați” poate crea un fel de „armură” rigidă a mușchilor strânși, suprautilizați din gât și umeri.