Reddit - nutriție - Se pare că are o dietă sănătoasă, dar eu; Am o față scufundată

Sunt o persoană slabă și am mai mult o problemă cu pierderea în greutate decât creșterea. În ultima vreme am observat că fața mea se subțiază, cu pomeții scufundați mult și obrajii mi se scufundă.

Cred că am o dietă suficient de sănătoasă:

La micul dejun mănânc un ou fiert, un cartof dulce și un milkshake cu o banană/ananas, miere și unt de arahide. Laptele este lapte de migdale (Deși mă voi schimba în soia din cauza costului migdalelor) deoarece nu mă simt confortabil cu laptele obișnuit.

Tind să omit o masă, de obicei prânzul, deoarece mă lasă ușor somnolent și nu-mi este niciodată foame. Mănânc o bucată de fruct și/sau niște ciocolată cu cacao 70% în acea perioadă.

La cină fac din aceste ingrediente orice pot (de obicei 1 carne/pește, 2-3 legume și orez în unele ocazii):

Pui
Carne de porc
Crevetă
Carne de vacă la tocană (Dar ajung să prăjesc)
Ton
Somon
Bacon (2 felii ori de câte ori le mănânc)
Brocoli
Spanac
Morcovi
Ardei dulci
Orez brun
Ciuperci
Dovlecel
Vânătă
Orez brun
Fasole
Roșii
Semințe de dovleac
Unt
Ulei de masline