Comparație nutrițională Jackfruit Vs Banana
Comparație nutrițională a bananelor și a fructelor de sac
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținutul nutrițional al bananei versus fructe de padure (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Banana și jackfruit conțin cantități similare de calorii - banana are 89kcal de calorii la 100 de grame și jackfruit are 95kcal de calorii.
fibre dietetice
Banana este o sursă excelentă de fibre dietetice și are mai multe fibre dietetice decât jackfruit - banana are 2,6g de fibre dietetice la 100 de grame și jackfruit are 1,5g de fibre dietetice.
zahăr
Banana are mai puțin zahăr decât jackfruit - banana are 12,2 g zahăr la 100 de grame și jackfruit are 19,1 g zahăr.
Proteină
proteină
Banana și fructul de conac conțin cantități similare de proteine - banana are 1,1 g de proteine la 100 de grame, iar fructele de jackfere au 1,7 g de proteine.
grăsime saturată
Atât banana, cât și jackfruitul sunt sărace în grăsimi saturate - banana are 0,11g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar jackfruitul are 0,2g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Jackfruit este o sursă excelentă de vitamina C. și are mai multă vitamină C decât banană - banana are 8,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar fructele de sac au 13,7 mg de vitamina C.
Vitamina A
Banana și jackfruit conțin cantități similare de vitamina A - banana are 3ug de vitamina A la 100 de grame și jackfruit are 5ug de vitamina A.
Vitamina E
Banana și fructele de conac conțin cantități similare de vitamina E - banana are 0,1 mg de vitamina E la 100 de grame, iar fructele de jackf are 0,34 mg de vitamina E.