Reddit - Noom - 1200 de calorii pe zi!
Tocmai am început încercarea de 2 săptămâni. Am 5’8, 153 lb - încerc să cobor sub 140 (în mod ideal, 135). Cu toate acestea, sunt moderat activ și noom spune că ar trebui să mănânc doar 1200 de calorii pe zi. Cred că este cam extrem. Încerc să-mi repar obiceiurile alimentare, dar nici nu încerc să mor de foame și să știu că aș putea pierde în greutate mâncând mai mult decât atât.
Distribuiți linkul
Am 36 de ani, bărbat, 5’9 ”greutate actuală 245 lbs. În prezent, Noom mă lasă să mănânc 1.700 de calorii pe zi, dacă nu fac mișcare. Diferența ar putea fi vârsta, sexul sau poate pentru că sunteți deja mai aproape de obiectivul dvs. de greutate. Am observat că, pe măsură ce slăbeam, bugetul meu de calorii se micșora.
Două lucruri pe care le puteți face: ——————————— 1. Accesați Setări și schimbați glisorul pentru Viteză de pierdere în greutate. Acest lucru vă va permite să mâncați mai multe calorii.
- Asigurați-vă că toți pașii și exercițiile sunt conectate la Noom. Pentru fiecare 10 calorii exercițiale pe care le înregistrați, adaugă 5 calorii bugetului dvs. alimentar.
Dacă sunteți deja moderat activ, înregistrarea exercițiului vă va ajuta să vă ajustați caloriile. 1200 este un număr destul de standard de calorii pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, pe măsură ce adăugați exerciții, veți obține jumătate din caloriile arse înapoi pentru a mânca. Vă puteți conecta sub pagina dvs. zilnică ---> derulați în jos ---> faceți mai multe.
Pentru mine, cel mai mare lucru despre noom este să învăț cum să mănânc mai multe alimente cu conținut scăzut de cd și să te simți mai plin cu mai puține calorii. Am un mic dejun de dimensiuni decente și o salată mare la prânz și, de obicei, mai am 6-700 de calorii rămase pentru cină sau gustare. Obișnuiam să cred că aș muri de foame pe 1200 de calorii pe zi, dar nu sunt. Doar dă-i cele două săptămâni, continuă să te loghezi (înregistrează totul! Îmi place să mă întorc și să văd cum se schimbă dieta mea în timp!)
Vă mulțumim pentru pozitivitate! Cât de des ai o zi cu pieptul? Ex: petrecere în care ignori caloriile toate împreună? Dacă fac asta de două ori pe lună, nu ar trebui să o încurce, nu?
Sunt complet de acord cu juicemagic. Am participat la planul de 1200 de calorii pe zi și obțin de obicei un plus de calorii zilnic din exerciții (iau jumătate din ceea ce arzi și adaugă la caloriile disponibile. Am pierdut 12 kilograme în 38 de zile. Ceea ce înseamnă aproximativ 2 lb pe săptămână Nu mi-e foame și uneori trebuie să mănânc o gustare de seară pentru a obține suficiente calorii.
De obicei iau o masă într-un weekend fără dietă și nu am avut probleme.
Nici măcar nu m-aș gândi la zilele de trișare chiar acum. Zilele de înșelăciune repornesc aproape întotdeauna ciclul dramelor alimentare prin declanșarea căilor de dependență din creier. Până nu vei ajunge destul de puțin nu aș merge acolo. Noom îți va spune când este în regulă. Lucrul bun este că, dacă într-adevăr aveți nevoie de o soluție, o puteți avea, dar trebuie să o înregistrați și să nu treceți peste caloriile alocate pentru acea culoare. Dar, până în ziua de trișare, este o pantă alunecoasă.
Adăugând la aceasta - după ce ați fost pe Noom pentru o vreme, nici nu veți dori să înșelați zile. Întreaga idee a lui Noom nu se află în acel ciclu de dietă/înșelăciune. Înveți să-ți permiți să ai mâncăruri într-un mod rezonabil, astfel încât să se încadreze în stilul tău de viață general. Credeți sau nu, am devenit genul de persoană care este total mulțumită de o înghețată pentru copii/micro, care poate lua o mușcătură de desert și apoi nu o termină pentru că mă simt mulțumit.
Visul ! Sper că mi se întâmplă asta!
Doar pentru a rezuma puțin din ceea ce citesc aici și pentru a fi de acord sau de acord, după cum este necesar, am crezut că 1200 de calorii erau NEBUNE la început, dar, ca multe altele, când mă țin de alimentele cu cea mai mare parte ecologice pe care le pot mânca sub 1200 nu problemă și simți-te V plin. Consultați subreditul/r/Volumeeating/pentru câteva idei distractive, dacă sunteți interesat.
De asemenea, așa cum sugerăm, antrenamentul și obținerea numărului de pași adaugă mai mult aportului zilnic de calorii. Aplicația Noom nu este bună la urmărirea pașilor, o am conectată la fitbit-ul meu și îmi face viața mult mai bună.