American Obesity Treatment Association - Ce cauzează obezitatea
Ce cauzează obezitatea?
Când consumi mai multe calorii decât arzi, te îngrași. Cum mănânci, cât de activ ești și alte lucruri afectează modul în care corpul tău folosește calorii și dacă te îngrași.
Dacă membrii familiei dvs. sunt obezi, este posibil să fi moștenit tendința de a vă îngrășa. Și familia dvs. vă ajută, de asemenea, să vă formați obiceiurile alimentare și de viață, ceea ce poate duce la obezitate.
De asemenea, viața noastră aglomerată face mai dificilă planificarea și gătirea meselor sănătoase. Pentru mulți dintre noi, este mai ușor să ajungi la mâncăruri pregătite, să ieși să mănânci sau să mergi la drive-through. Dar aceste alimente sunt deseori bogate în grăsimi și calorii. Porțiunile sunt adesea prea mari. Programele de lucru, deplasările lungi și alte angajamente se reduc, de asemenea, în timpul pe care îl avem pentru activitatea fizică.
Nu există o soluție rapidă pentru a fi supraponderal. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.
Cauze și consecințe
Există un răspuns rapid la întrebarea „ce contribuie la supraponderalitate și obezitate?”
În general, există o varietate de factori care joacă un rol în obezitate. Acest lucru face ca o problemă complexă de sănătate să fie abordată. Această secțiune va aborda modul în care comportamentul, mediul și factorii genetici pot avea un efect care determină oamenii să fie supraponderali și obezi.
Ecuația echilibrului caloric
- Supraponderalitatea și obezitatea rezultă dintr-un dezechilibru energetic. Acest lucru implică consumul de prea multe calorii și nu exercitarea suficientă a activității fizice
- Greutatea corporală este rezultatul genelor, metabolismului, comportamentului, mediului, culturii și statutului socio-economic
- Comportamentul și mediul joacă un rol important, determinând oamenii să fie supraponderali și obezi. Acestea sunt cele mai mari domenii pentru acțiuni de prevenire și tratament.
Când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase pentru o viață, linia de jos este un număr de calorii! Gestionarea greutății se referă la echilibru - echilibrarea numărului de calorii pe care le consumați cu numărul de calorii pe care corpul le folosește sau „le arde”.
- O calorie este definită ca o unitate de energie furnizată de alimente. O calorie este o calorie indiferent de sursa sa. Fie că mâncați carbohidrați, grăsimi, zaharuri sau proteine, toate conțin calorii.
- Echilibrul caloric este ca o scală. Pentru a rămâne în echilibru și a vă menține greutatea corporală, caloriile consumate (din alimente) trebuie să fie echilibrate de caloriile utilizate (în funcțiile normale ale corpului, activitățile zilnice și exercițiile fizice).
| "Starea dvs. de echilibru caloric este în echilibru." Consumați aproximativ același număr de calorii pe care le folosește corpul dumneavoastră. Greutatea ta va rămâne grajd. |
| "Starea dvs. de echilibru caloric este în exces caloric." Mănânci mai multe calorii decât folosește corpul tău. Veți stoca aceste calorii suplimentare ca grăsimi și veți câştig greutate. |
| "Starea dvs. de echilibru caloric este în. Deficitul caloric." Consumați mai puține calorii decât consumați. Corpul tău trage din celulele sale de stocare a grăsimilor pentru a obține energie, astfel încât greutatea ta este in scadere. |