Pas cu pas Pierderea în greutate realizabilă cu dieta corectă și regimul de exerciții fizice
Sf. Petersburg Times - 23 iunie 2009
Deși experții o spun de ani de zile, majoritatea americanilor nu subscriu la metodele dovedite de scădere în greutate - adică, consumând mai puține calorii decât cantitatea pe care o cheltuiți în fiecare zi - preferând dietele accidentale cu promisiuni nerealiste și rezultate pe termen scurt.
Aceste diete tind să ducă la creșterea în greutate: cercetările arată că 95% dintre persoanele care încearcă să piardă în greutate prin dietă recâștigă total sau mai mult din greutatea pierdută în termen de doi sau trei ani. Una dintre cheile pentru a menține greutatea îndepărtată odată ce a fost pierdută este atenția asupra metabolismului.
Metabolismul dvs. funcționează constant, transformând alimentele pe care le consumați în energia de care aveți nevoie pentru a trăi. „Rata dvs. metabolică depinde de trei lucruri: rata metabolică de odihnă, cât de mult vă mișcați și ce și cât de des mâncați”, spune Polly de Mille, asistentă medicală și fiziologă de exerciții la Centrul de Medicină Sportivă pentru Femei de la Spitalul de Chirurgie Specială din New York. „Pentru a-ți crește rata metabolică, trebuie să te miști mai mult, să mănânci cu înțelepciune și să-ți spațiezi alimentele în mod adecvat”.