Reddit - MtF - Pierderea în greutate înainte de tranziție

Mă pregătesc pentru tranziție, dar aș vrea să slăbesc mai întâi. Am 6'1 ", aproximativ 240 lbs acum și aș vrea să cobor la 200-210 înainte de a începe hormoni.

tranziție

Lucrez la birou, dar încerc să mă mișc la fiecare 30-45 de minute acum și cânt la tobe într-o trupă, deci e ca 60-70 de minute de cardio cu care sunt obișnuit în fiecare săptămână, dar simt că am nevoie să intensificați-l pe jocul de exerciții pentru a vedea cu adevărat rezultatele.

Ați încercat să slăbiți înainte de tranziție? Există sfaturi/trucuri/resurse grozave care au funcționat pentru dvs.? Am vorbit despre exerciții fizice, dar sfaturile pentru dietă ar fi apreciate și ele! Un fel de subiect: Orice suplimente naturale pe care le-ați luat pentru a ajuta la pierderea în greutate/a deveni mai feminine?

Distribuiți linkul

90% din pierderea și menținerea acesteia sunt calorii. Restricționarea consumului și efectuarea unei zile excesive la fiecare 7. Evitarea totală a tuturor băuturilor răcoritoare, dietă și non-chiar și în zilele excesive. Cafeaua, ceaiul și apa sunt elementele esențiale.
Cardio-ul dvs. va pierde kilogramele, după ce vă limitați la aproximativ 1700 până la 1800 max/zi pentru o pierdere treptată și 1500/zi pentru aproximativ o pierdere de kilogram/zi (ceea ce vă poate determina ficatul/rinichii să ceară milă. HIDRATĂ! ) Limită periculoasă. Mai puțin de 1500/zi este periculos pentru înălțimea noastră.

Am slăbit până acum 25 de lire sterline cu această metodologie. (5'11 "/ 250-> 225!) În cea de-a 3-a lună de HRT, așa că cred că o parte din pierderile mele au fost musculare, dar nu prea multe. Încă arăt ca un fireplug. Un fireplug înalt.

Planul Dieta mea a fost: 1 RXBar pentru micul dejun, cafea și apă, prânz, cafea și apă și „a 4-a masă” și apă. A 3-a masă, imediat după serviciu, este o cină normală cu apă. (Numărul maxim de carbohidrați pentru a 3-a masă este echivalentul a două felii de pâine. Perioadă. Nu veți pierde la fel de mult a doua zi.)
Una, una pe zi, vitamina a fost singurul meu supliment.

Imediat după pierderea de 20 lb într-o lună mi s-a făcut sângele, normal, cu creaton la limită (sp?). I s-a spus să facă. mai mult cardio. (Pentru a-l spăla.)

A luat „o lună liberă” de la scăderea în greutate, a fost atent la aport, dar nu „a ținut dieta” a mai pierdut încă 5.