Reddit - lostit - Am slăbit 1 kg săptămână timp de 23 de săptămâni

Hei! Iată-l, am aproximativ 23 kg (52 lbs) în puțin peste 5 luni. La maxim, aveam 105 kg (231 lbs). Acum am 81,5 kg (180 lbs), aproape că am atins obiectivul meu de 75 kg (165 lbs), așa că sunt foarte fericit până acum! A fost greu, dar merită!

lostit

În primul rând, iată poze http://imgur.com/a/ijFq3

Exercițiu În ceea ce privește exercițiul fizic, nu pot împărtăși prea multe pentru că nu m-am ținut deloc de rutină, de fapt, aș face exerciții timp de o lună și nu mi-aș exercita următoarea. În această perioadă de 5 luni, a fost o lună în care am fost foarte activ; jucând fotbal, sărind, înot, alte forme de cardio.

Dietă De asemenea, mi-a plăcut să-mi schimb dieta, pentru că m-aș plictisi de aceeași dietă.

Am început cu o dietă foarte scăzută cu carduri (încercare la atkins, dar nu la fel de strictă - deși eram foarte aproape de aportul zilnic recomandat de carbohidrați), acest lucru a durat aproximativ o lună - nu a fost ușor! Fiind arabă, prânzul nu poate avea orez, mi-ar spune mama: ce ar trebui să mănânci atunci!?