Simțindu-vă pufos și umflat Încercați aceste 8 sfaturi de la dieteticieni pentru a pierde în greutate apa

Fața ta este pufoasă, nu-ți poți scoate inelele de pe degete, iar pantalonii îți sunt strânși. Nu, nu ai câștigat 10 kilograme de grăsime peste noapte; probabil este doar greutatea apei. Corpurile noastre pot reține apa din mai multe motive, inclusiv ceea ce ați mâncat cu o seară înainte sau dacă sunteți în timpul perioadei.

umflat

Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil, vestea bună este că puteți combate balonarea. Am analizat dieteticienii înregistrați care își dezvăluie primele opt sfaturi pentru a pierde în greutate apa și a se simți mai ușoare și mai subțiri în cel mai scurt timp. Dacă mai simțiți că rețineți apă după câteva zile, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră.

Bea multa apa

Poate suna contraintuitiv să beți apă dacă vă mențineți greutatea apei, dar vă poate ajuta, de fapt, să vă dezumflați. "Bea cel puțin opt cești sau 64 uncii de apă pe zi", a declarat Cheryl Mussatto, MS, RD, LD, pentru POPSUGAR. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de sare din fluxul sanguin, permițând în același timp eliberarea apei reținute.

Evitați alimentele sărate

Aceasta este una dintre cele mai mari cauze ale retenției de apă: consumul de prea multă sare. „Ori de câte ori ne răsfățăm prea mult cu alimente bogate în sodiu, acest lucru determină corpul tău să dețină lichid suplimentar în celule, ceea ce duce la greutatea apei”, a spus Cheryl. "Evaluați-vă dieta și nu mai mâncați alimente excesiv de sărate, care se găsesc de obicei într-o cutie, pungă sau cutie. Gândiți-vă: chipsuri, covrigi, supe conservate sau cine la televizor." Dacă te trezești pufos și balonat, încearcă să eviți aceste alimente excesiv de sărate în următoarele câteva zile.