Câte calorii arde sănătos un antrenament Beachbody pentru mai bine
În funcție de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de fitness, veți dori un antrenament mai eficient, astfel încât să ardeți mai multe calorii pe minut decât multe alte antrenamente.
Acest lucru vă va permite să obțineți mai multe rezultate într-un timp mai redus și cine nu dorește acest lucru. Beachbody a perfecționat arta de a arde calorii la maxim pe minut.
Deci, câte calorii arde un antrenament Beachbody?
Câte calorii ardeți vor varia destul de mult în funcție de vârstă, sex, greutate etc. deci aceasta este o estimare generală. În medie, un antrenament Beachbody arde în jur de 5-10 calorii pe minut (antrenamente cardio), adică 150-300 calorii vreodată 30 de minute.
Cel mai precis mod de a afla câte calorii ardeți în timpul unui antrenament este să vă obțineți un monitor de ritm cardiac decent. Acum folosesc versiunea potrivită, dar recomand foarte mult un monitor de ritm cardiac cu curea de piept, deoarece acestea sunt mult mai precise. Obișnuiam să folosesc Garmin HRM-Dual, care este unul cu preț mediu, există altele cu un preț mai mic în jur de 25-40 USD, care funcționează la fel de bine.
În acest fel, puteți obține o evaluare exactă a numărului de calorii pe care le ardeți, împreună cu nivelul de intensitate pe care trebuie să îl aduceți. Îl împingi suficient de tare sau trebuie să îți mărești intensitatea. Motivul pentru care folosesc FitBit Versa este să mă asigur că îmi fac pașii de zi cu zi și o gamă generală a caloriilor mele arse pe parcursul zilei, astfel încât să pot înregistra acest lucru în comparație cu aportul meu cu aplicația Lose It Este FitBit 100% precis, desigur, nu, așa că, dacă încerc să spun 10.000 de pași pe zi, merg pe cel puțin 12.500 pe fitbit-ul meu.
Obțineți cele mai bune oferte de ceasuri de fitness pentru urmărirea caloriilor arse făcând clic AICI!
Cuprins
Care antrenament Beachbody arde cele mai multe calorii?
Când vine vorba de arderea caloriilor, trebuie să o priviți în două moduri diferite. Calorii arse pe minut în medie și calorii arse pe antrenament. Există o mare diferență și probabil că veți face alegerea în funcție de timpul pe care îl aveți.
Calorii ale nebuniei arse: (500-800 calorii) Acesta este antrenamentul original Shaun T care îți va scoate șosetele cu arsura pe care o primești din aceste antrenamente. Promovarea la acest lucru a fost că puteți arde până la 1.000 de calorii pe antrenament. Deși nu am reușit niciodată acest lucru, am venit în jur de 800 pe unele dintre ele, dar, în general, era de 500-800 de calorii în medie. Odată ce te-ai ridicat la antrenamentele maxime care durează o oră, poți arde cu siguranță aproximativ 1k calorii dacă îți menții ritmul cardiac ridicat.
Aceasta este o mulțime de antrenament pe intervale care nu necesită, desigur, niciun echipament. Dezavantajul este că aceste antrenamente încep la aproximativ 40 de minute, dar ajung până la aproximativ 60 cu antrenamentele maxime. Deci, dacă aveți timp, aceasta este o opțiune excelentă pentru a obține arderea maximă a caloriilor.
6 săptămâni de muncă Calorii arse: (500 de calorii) 6 săptămâni de muncă este un antrenament mai nou, care a ieșit de la antrenorul Amoila Cesar și acest lucru mi-a dat cu siguranță fundul. În medie, în jur de 500 de calorii arse pe antrenament, iar antrenamentele au fost de aproximativ 40-45 de minute pentru 5 din cele 6 antrenamente din săptămână. Al 6-lea antrenament este de fapt un antrenament de recuperare pentru a vă relaxa mușchii.
Acesta este un antrenament intens pentru intermediar până la avansat, nu chiar pentru începători. Nu spun că, dacă ești începător, nu o poți face, încearcă doar pe riscul tău. De fapt, aveți un test de potrivire pe care îl puteți încerca să vedeți dacă sunteți capabil să efectuați. Acestea sunt ceea ce se numește exerciții funcționale, deci probabil că nu ați făcut astfel de antrenamente decât dacă vă antrenați pentru anumite sporturi, cum ar fi baschetul.
Cu siguranță ajută la echilibru și agilitate generală. Există unele antrenamente ucigașe, cum ar fi Crucible, pe care le faci până la 800 de repetări ale antrenamentelor, cum ar fi flotări, flotări burpee și sprinters lunges, printre altele.
Nebunie Max: 30: (350-450 Calorii) Acesta este un antrenament grozav Shaun T care ia nebunia originală și o condensează împreună cu noi mișcări și mergeți până la eșec. Așadar, caloriile arse vor varia în funcție de intensitatea și capacitatea dvs. de a nu dura prea multă pauză atunci când atingeți eșecul. Acest antrenament nu necesită echipament la fel ca nebunia originală.
Caloriile arse medii vor fi probabil în jur de 350-450 pe 30 de minute, ceea ce este destul de bun. Din nou, vă rugăm să obțineți un monitor de ritm cardiac, astfel încât să știți exact câte calorii ardeți și dacă lucrați până la greu sau nu.
Morning Meltdown 100 de calorii arse: (250-350 de calorii) Acest antrenament este greu de judecat pe măsură ce acumulați peste 100 de zile, iar caloriile și intensitatea vor crește în același interval de timp. Super Trainer Jericho McMatthews conduce acest antrenament cu 100 de antrenamente diferite care antrenează fiecare centimetru al corpului tău. Da, veți avea nevoie de niște gantere, dar probabil nimic mai greu decât o greutate de 10-15lb.
Ierihon spune că obiectivul tău este să creezi un corp atletic suprem care să fie foarte puternic și foarte sănătos. Numele antrenamentelor sunt Cardio Meltdown, Upbeat Strength, Core Inferno, Total Body Badass, Freestyle Flow, LIT Cardio, Downbeat Strength, Fight Club, MeltCon și Re-Vibe. De fiecare dată când le parcurgi, ele se schimbă puțin atât cu lungimea și intensitatea, cât și cu o varietate de exerciții.