Reddit - lossitnarwhals - Care sunt micile tale sfaturi pentru slăbit; Hacks, pe lângă dietă și exerciții fizice
Simțiți-vă liber să distribuiți mai jos. Răspunsurile pot fi citite pe YouTube!
Distribuiți linkul
Când sunt pe punctul de a sparge și de a merge, de exemplu, la un cupcake, îmi spun „deci pentru asta ești dispus să renunți? Această bucată de gunoi acoperită cu zahăr? Și apoi cred că toate celelalte încercări, muncă și dăruire pe care le-am dat în trecut și dintr-o dată acel cupcake stupid arată ca un gunoi
Ceea ce fac este să-mi spun că îmi aleg otravă și cu ce înșel. De fiecare dată când încerc să trișez, găsesc întotdeauna dulciuri de calitate scăzută și sunt ca „nu, dacă am să trișez, vreau să fie bine”, așa că ajung să nu înșel deloc de cele mai multe ori lol.
Da, singura dată când „trișez” este când ocazional sunt la o petrecere, pentru că dacă aș lăsa chestia asta în casa mea, aș sfârși prin a plânge despre modul în care tocmai am mâncat 4 fursecuri și apoi cel puțin în următoarele zile sunt eu ca „bine am spart deja cine vrea să spună că nu o voi face din nou?” Da, m-am ocupat de asta de câțiva ani, dar mintea mea devine din ce în ce mai puternică de fiecare dată când spun „nu, mulțumesc, nu îți este foame”
Învăț o limbă străină. De exemplu, învăț limba italiană care mă distrage și îmi dă un sentiment de mândrie. De asemenea, mă uit la Netflix și joc jocuri pentru a mă distra și a mă distrage. Practic, folosesc distragerea atenției pentru a acoperi foamea. Încerc să-mi fac hobby-urile pentru a uita de mâncare, cum ar fi studierea matematicii, învățarea limbilor străine, vizionarea mass-media și jocul video etc. De asemenea, folosesc o tehnică de echilibrare pentru a măsura efectele și costul consumului de ceva. Ce vreau să spun exact? Nu mă refer la o scală, ci mai degrabă la o tehnică mentală. Gândește-te în acest fel, dacă mănânc ceva, voi obține plăcere doar puțin înainte ca gustul să se îndepărteze. Dar, după acea satisfacție de scurtă durată (să zicem 5 minute), am ore sau zile de vinovăție și calorii. Următorul meu sfat va suna ciudat, dar înlocuiesc plăcerea de a mânca cu catargbation. Deși ambele eliberează endorfine când sunt terminate, catargulbation este gratuit și poate arde de fapt niște calorii. Deci asta este ceea ce folosesc pentru a mă descuraja - gândiți-vă la costul unei plăceri de scurtă durată.
Chiar vreau să fiu prezentat atât de rău, Luke. Vă rog, vă rog, este un vis să apar pe unul dintre canalele mele preferate de pe YouTube.
Acesta este de fapt un sfat destul de bun, cel mai bun mod de a lupta împotriva plictiselii/stresului este să te ocupi, dar să nu te copleși
Legume! Mi-am petrecut majoritatea vieții evitându-le, dar acum nu mă mai satur. Găsiți câteva legume care vă plac și încercați să le încorporați în fiecare masă. De obicei, am buget de câteva calorii pentru uleiul de gătit, astfel încât să le pot salta. Condimentați-le cu orice condimente doriți sau luați niște usturoi tocat cu sos de soia cu conținut scăzut de sodiu. Puteți obține atât de multe alimente pentru atât de puține calorii.
FRUCTE. APĂ. Obișnuiam să fiu un băutor imens de sifon, până când medicul meu mi-a recomandat să încerc apă cu scânteie aromată. Reduce o tonă de calorii. Dacă nu sunteți unul pentru băuturile carbogazoase sau încercați să nu mai beți suc, puteți încerca apă cu niște felii de fructe în ea, ceea ce îi conferă un pic de gust fructat apei și este o cantitate mică de calorii, dacă orice.
Uită-te la carbohidrații neti atunci când cumperi pâine. Acestea sunt cantitatea de carbohidrați care sunt de fapt folosiți pentru energie/grăsimi. Glucidele nete pot fi găsite luând totalul de grame de carbohidrați și scăzând gramele de fibre. De obicei, alimentele din cereale integrale/grâu integral vor avea mai puțini carbohidrați neti decât vor avea pâinea albă obișnuită. (Cereale întregi și grâu integral înseamnă aproape același lucru). Cea mai bună opțiune: faceți-vă propria pâine cu făină integrală de grâu, astfel încât să puteți arde câteva calorii în plus frământând și aluatul!
Dacă ești cineva ca mine care urăște exercițiile fizice, încearcă să găsești un hobby interesant care îți cere să faci o formă de exercițiu. Chiar dacă este doar mers pe jos, o oră arde peste 100 de calorii. M-am apucat de fotografie și am făcut plimbări prin pădure în căutarea unor fotografii grozave pe care să le fac în timp ce mergeam câteva ore de mers fără să-mi dau seama.
Aceasta este mai mult despre a avea mentalitatea potrivită pentru a vedea rezultate bune, dar amintiți-vă că pierderea în greutate este un maraton, nu un sprint. Este mai mult vorba de fixarea obiceiurilor nesănătoase și de modificări ale stilului de viață decât de încercarea de a te înfometa sau de a face mișcare până când pierzi pentru a-ți atinge obiectivul. Mi-am petrecut momentele în care nu mănânc practic nimic, omit micul dejun, mănânc salată de 200 cal la prânz, gustare de 100 cal, cină de 200 cal și apoi mănânc jumătate din ceea ce este în frigiderul meu la ora 22. (Spoiler: am ajuns să câștig și mai mult din asta). S-ar putea să pară mai ușor să urmezi o dietă mofturoasă și să scazi în greutate așa, dar cel mai probabil vei ajunge să câștigi totul înapoi și apoi ceva (vorbind din experiența personală).
Sper că acest lucru ajută pe oricine are nevoie de el!
Acest lucru probabil nu se va aplica multor oameni, dar am întotdeauna gustări în jur. Am bare de granola în dulapul meu la serviciu, la poșetă și acasă. S-ar putea să mănânc câte unul pe săptămână, dar doar dacă le am acolo îmi dă pace sufletească. Dacă nu le-aș avea, aș mânca sau, cel mai rău, aș primi mâncare rapidă.
Am crescut foarte sărac, așa că pentru o lungă perioadă de timp obișnuiam să mă hrănesc cu mâncarea, ca și când aș obține niciodată mai mult. Era nesănătos, dar nu mă simțeam controlat. Acum, doar să știu că am suficient să mănânc când mi-e foame este suficient pentru a mă împiedica să mănânc totul.
Woah, sunt foarte opusul. Păstrarea gustărilor cât mai departe de mine a fost cea mai bună. Nu pot să mă îndoiesc dacă nu există nimic pe care să-l bing. Dacă gustările sunt la subsol, sunt dispus să merg până jos pentru a le lua? Da. Dacă sunt gustări la magazin, sunt dispus să-mi îmbrac pantalonii și să conduc tot drumul acolo doar pentru a-i lua? Probabil ca nu.
Da, am auzit despre asta de la alții. Dacă știu că este rar, este un factor declanșator să-l găsesc și să-l mănânc chiar atunci și acolo sau să-l caut la magazin, așa că iau decizii proaste. Este la fel cu bomboanele pentru mine. Întotdeauna cumpăr bomboane după sărbători, deoarece sunt mai ieftine. Probabil mănânc câte unul pe lună, dar am tot ce mi-aș putea dori, ei, twix, migdale bucuri, adidași, m & ms, pe care îl numesc, îl am. Încerc să iau decizii bune, dar dacă am caloriile disponibile și o vreau, atunci o voi avea. Așa mă feresc să mănânc excesiv/excesiv. Mi-a luat mult timp să dau seama de asta!